 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
от бодрствования. Действительно, некоторые исследователи считают, что БДГ — это вовсе не сон, а
скорее, третье состояние бытия помимо бодрствования и сна НБДГ.
Во время сна НБДГ движения глаз фактически отсутствуют, ритм сердца и дыхания заметно
снижен, повышена релаксация мышц и интенсивность обмена веществ в мозге уменьшается на 25-30%
по сравнению с бодрствованием. Напротив, во время сна БДГ очень быстрые движения глаз возникают
вспышками, длящимися от 10 до 20 сек, сердечный ритм усиливается, и интенсивность обмена веществ
в мозге несколько возрастает по сравнению с бодрствованием. Далее, во время сна БДГ человек почти
полностью парализован, исключение составляют только сердце, диафрагма, глазные мышцы и гладкая
мускулатура (такая как мышцы кишечника и кровеносных сосудов). Суммируя, можно сказать, что при
сне НБДГ мозг бездействует при сильно расслабленном теле, а при сне БДГ мозг довольно активен при
фактически парализованном теле.
Данные физиологии показывают, что при сне БДГ мозг в значительной степени изолирован от
своих сенсорных и моторных каналов; стимульная информация других частей тела блокируется и не
поступает в мозг, отсутствуют моторные выходы. Тем не менее при сне БДГ мозг все же очень активен,
побуждаемый спонтанными разрядами гигантских нейронов, расположенных в стволе мозга. Эти
нейроны доходят до отделов головного мозга, контролирующих движения глаз и моторную активность.
Так, во время сна БДГ регистрируется активность мозговых нейронов, обычно участвующих в ходьбе и
зрении, хотя само тело ничем этим не занято (Hobson, 1994).
Если спящего разбудить во время сна БДГ, он почти всегда сообщает, что видел сон, а из
разбуженных во время сна НБДГ только около 50% сообщали о сновидении (Antrobus, 1983; Cavallero et
al, 1992; Foulkes & Schmidt, 1983). Сновидения испытуемых, разбуженных от сна БДГ, были зрительно
живыми, эмоциональными и нелогичными — они отражали тот опыт, который обычно ассоциируется
со словом «сновидение». Чем дольше испытуемые спали сном БДГ до пробуждения, тем более длинное
и содержательное сновидение они рассказывали. Напротив, сновидения при сне НБДГ напоминают,
скорее, обычное мышление, они менее зрелищны и эмоционально насыщены, чем БДГ-сновидения, и
больше похожи на то, что происходит в бодрствующей жизни. Таким образом, умственная активность
во время сна БДГ и сна НБДГ различается — это видно по типу рассказываемых снов (странные и
нелогичные в первом случае и похожие на мышление во втором) и по частоте отчетов о факте
сновидений (почти всегда при БДГ и от случая к случаю при НБДГ).
Важно понять, что сновидение осознается, только когда мы пробуждаемся, видя сон. Если тогда
обратить на него внимание и постараться его запомнить, что-то из него удастся воспроизвести позднее.
Иначе сон проходит и быстро забывается; мы можем знать, что видели сон, но вспомнить его
содержание неспособны.
Если вы интересуетесь запоминанием снов, держите блокнот и ручку возле кровати. Скажите
себе, что хотите проснуться, когда у вас будет сновидение. Как только это произойдет, немедленно
попытайтесь вспомнить подробности и запишите их. По мере улучшения воспроизведения снов
поищите закономерность. Подчеркните все, что удивляет вас своей странностью, и скажите себе, что в
следующий раз, когда произойдет что-то похожее, вы готовы квалифицировать это как признак того,
что вы видите сон. Проблема, конечно, в том, что, следуя такому режиму, вы немного недоспите.
Теория сна
Почему в одних случаях мы просыпаемся, а в других продолжаем спать? Ведущие исследователи
психологии сна Дейл Эдгар и Уильям Демент (Dale Edgar, William Dement, 1992) предложили
оппонентно-процессуальную модель сна и бодрствования. Согласно этой модели, в мозге
осуществляются два оппонентных друг другу процесса, управляющих тенденцией засыпать или
продолжать бодрствовать. Это побуждение к гомеостатическому сну и хронологически обусловленный
процесс просыпания.
Побуждение к гомеостатическому сну — это психологический процесс, направленный на
получение организмом количества сна, необходимого для стабильного тонуса во время бодрствования.
Этот процесс активен в течение всей ночи, но он также функционирует и днем. В течение дня
потребность в сне постоянно возрастает. Если мы спали слишком мало предыдущей ночью, тенденция к
засыпанию в дневное время будет значительной.
Хронологически обусловленный процесс просыпания контролируется так называемыми
биологическими часами, включающими две крохотные нейронные структуры, расположенные в
центральной части мозга. Эти «часы» контролируют последовательность психологических и
