 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
последствиях стрессового события или своем эмоциональном состоянии или постоянные разговоры о
том, как все плохо, без предприятия каких-либо действий, чтобы изменить это. В одном долгосрочном
исследовании людей, недавно потерявших близкого человека, было обнаружено, что у тех, кто
реагировал на свою печаль «умственной жвачкой», депрессия затягивалась (Nolen-Hoeksema, Parker &
Larson, 1994). Кроме того, в состоянии «умственной жвачки» чаще всего находились те, кто пребывал в
социальной изоляции или в конфликтных отношениях с социальным окружением.
Еще одно долгосрочное исследование возникло случайно. В 1989 году группа исследователей из
Стенфордского университета как раз закончила проводить измерения склонностей к эмоционально-
ориентированному преодолению и уровней депрессии и тревожности у большой группы студентов,
когда через две недели произошло сильнейшее землетрясение в заливе Сан-Франциско. Через 10 дней и
7 недель после землетрясения были снова замерены уровни депрессии и тревожности. Оценивалось
также то, в какой степени переживаемый студентами стресс явился результатом землетрясения (то есть
какой ущерб был нанесен им самим, их друзьям и их дому). Результаты показали, что те, у кого до
землетрясения был выявлен «жвачный» стиль преодоления эмоций, через 10 дней и 7 недель после
землетрясения чаще находились в состоянии депрессии и тревожности. Результаты сохранялись теми
же даже с учетом уровней депрессии и тревожности, обнаруженных у этих студентов до землетрясения
(Nolen-Hoeksema & Morrow, 1991a). Студенты, которые, чтобы избежать упадка настроения, прибегали
к опасным средствам, таким как алкоголь, также чаще пребывали в состоянии депрессии и тревожности.
Напротив, у тех студентов, которые для поднятия настроения и восстановления чувства контроля
прибегали к приятным видам деятельности, периоды депрессии и тревожности были короткими и
мягкими.
Вы можете спросить: а не являются ли те, кто преодолевает стресс путем «умственной жвачки»,
более чувствительными к своим переживаниям и поэтому более способными решить свои проблемы?
Имеющиеся на сегодня данные говорят, что нет. Люди, зацикливающиеся на проблеме, реже
принимаются за активное преодоление трудностей, последовавших за стрессором. Напротив, если люди
хотя бы ненадолго отвлекались от своего мрачного настроения, занимаясь чем-то приятным, то они с
большей вероятностью переходили к активному решению проблемы, чтобы справиться со стрессорами
(Nolen-Hoeksema, Parker & Larson, 1992; Nolen-Hoeksema & Morrow, 1991a). Кроме того, попытки
решить проблему в состоянии «умственной жвачки» на самом деле удаются хуже. В двух лабораторных
исследованиях было показано, что подавленные люди, которые принимались за решение задачи после
10-минутной «умственной жвачки», справлялись с ней хуже, чем подавленные люди, которые в течение
этих же 10 минут перед решением задачи на что-то отвлекались (Lyubomirsky & Nolen-Hoeksema, в
печати; Nolen-Hoeksema & Morrow, 1991b). «Умственная жвачка» может встать на пути хорошего
решения проблемы.
<Рис. Сталкиваясь с негативными эмоциями, некоторые люди изолируются и зацикливаются на
возникшей проблеме; некоторые пытаются отвлечься при помощи физических упражнений или
походов в кино; некоторые уходят от проблемы, вовлекаясь в опасное поведение, такое как
потребление алкоголя. Насколько все эти виды поведения позволяют преодолеть отрицательные
эмоции?>
Защитные механизмы в качестве эмоционально-ориентированного преодоления
Стратегии преодоления, которые мы обсуждали до сих пор, исследовались относительно
недавно. Однако в психоаналитической литературе (A. Freud, 1946/1967) идея эмоционально-
ориентированного преодоления имеет давнюю историю. Для обозначения бессознательных стратегий,
позволяющих людям преодолеть отрицательные эмоции, Анна Фрейд ввела понятие защитного
механизма. Эта эмоционально-ориентированная стратегия не меняет стрессовую ситуацию, она
изменяет лишь представления и мысли человека о ней. Поэтому во всех защитных механизмах есть
элемент самообмана.
Время от времени все мы пользуемся защитными механизмами. Они позволяют нам обойти
трудные места, пока мы не сможем непосредственно заняться стрессовой ситуацией. Защитные
механизмы только тогда свидетельствуют о неприспособленности человека, когда они становятся
основной формой реагирования на проблемы. Одно из уже упоминавшихся различий между защитными
механизмами и стратегиями преодоления состоит в том, что первые являются бессознательными
процессами, тогда как ко вторым человек прибегает в основном сознательно. Однако, как будет сказано
ниже, некоторые из бессознательных защитных механизмов в их наиболее крайнем выражении могут
