 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
являются автоматическими и не поддаются волевому контролю. Однако лабораторные исследования
показали, что можно научиться изменять сердечный ритм и кровяное давление (рис. 14.8). В результате
этих исследований появились новые процедуры лечения гипертоников. В одной такой процедуре
пациентам показывают график их кровяного давления в процессе его отслеживания и учат их, как
расслаблять разные группы мышц. Пациентов инструктируют напрягать свои мышцы (например, сжать
кулак или напрячь живот), расслаблять их и отмечать разницу в ощущениях. Начиная с мышц ступни и
лодыжки и двигаясь по телу в направлении мышц шеи и лица, пациенты учатся изменять мышечное
напряжение. Такое сочетание биологической обратной связи и тренировки релаксации оказалось
эффективным средством снижения кровяного давления у некоторых людей (Mukhopadhyany & Turner,
1997).
Рис. 14.8. Оперантное обусловливание кровяного давления и сердечного ритма. Одна группа
испытуемых получала биологическую обратную связь (свет и звуковой тон) всякий раз, когда их
кровяное давление и сердечный ритм уменьшались одновременно (группа 1); другая группа получала ту
же обратную связь всякий раз, когда их давление и сердечный ритм одновременно возрастали (группа
2). В течение одного сеанса обусловливания испытуемые добивались эффективного контроля
одновременно за кровяным давлением и сердечным ритмом. Группа, которая получала подкрепление за
понижение обеих функций, в ходе попыток достигала все большего контроля; группа, подкреплявшаяся
за повышение обеих функций, вела себя менее последовательно (по: Schwartz, 1975).
В обзорах многочисленных исследований с использованием биологической обратной связи и
релаксационной тренировки для контроля за головной болью и повышенным кровяным давлением
делается вывод, что наиболее важная переменная — это научиться расслабляться (Thorpe & Olson,
1997). Некоторые люди быстрее учатся расслабляться при наличии биологической обратной связи.
Другие научаются расслабляться не менее хорошо путем тренировки мышечной релаксации без какой-
либо специальной биологической обратной связи. Эффект релаксационной тренировки зависит от
индивида. Некоторым людям, которые забывают принимать лекарство от давления, больше подходит
релаксационная тренировка, а некоторые из тех, кто научился контролировать кровяное давление путем
релаксации, со временем бросают эту процедуру, считая, что она отнимает слишком много времени.
Медитация. Медитация является эффективной техникой релаксации и снижения уровня
психологического возбуждения. Почти во всех исследованиях, посвященных изучению данного
феномена, отмечалось значительное снижение частоты дыхания, уровня потребления кислорода и
выброса двуокиси углерода. Также понижалась частота сердцебиения, стабилизировалось
кровообращение и понижалась концентрация лактата в крови (Dillbeck & Orme-Johnson, 1987). Также
наблюдались изменения в ЭЭГ-активности; эти изменения электрической активности мозга
свидетельствуют о том, что во время медитации снижается уровень кортикального возбуждения,
отражающий снижение уровня ментальной активности (Femwick, 1987). Медитация также показала
свою эффективность в помощи людям, страдающим хронической тревожностью, и в повышении
самооценки (Snaith, 1998).
Однако ведущий специалист в данной области утверждает, что те же самые эффекты могут быть
получены в результате обычного отдыха. На основании детального изучения результатов различных
исследований он заключает, что между испытуемыми, которым предлагалась либо медитация, либо
отдых, не наблюдалось систематических различий в частоте сердцебиения и дыхания, уровне
