 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Все виды медитации преследуют одну цель — сосредоточить внимание, чтобы ограничить поле
экстравертированного сознания настолько, что мозг будет ритмически реагировать на тот стимул, на
котором сосредоточился субъект. Есть несколько способов достижения этой цели: можно
сконцентрировать внимание на мыслях или физических ощущениях, как это делают последователи
зазены,
использовать ритмические танцы, как у дервиш-турнеров, или же практиковать йогу,
которая
делает акцент на владение телесными позами и дыханием. Во всех случаях мозг начинает все больше и
больше синхронизировать свою электрическую активность — чаще всего типа альфа-волн, а иногда
тета-волн, как это бывает у некоторых мастеров зен.
Некоторые люди достигают во время медитации даже такого уровня контроля, что могут по
собственному желанию замедлять сокращения сердца или уменьшать потребление кислорода примерно
до 20% (рис. 4.3).
Рис. 4.3. Переход к измененному состоянию сознания может осуществляться разными
способами. Он может происходить во время ритмичного танца, сопровождающегося бесконечным
повторением одного и того же слова, как это бывает в некоторых сектах, или при полном уходе во
внутренний мир, как у йогов (внизу справа).
В обоих случаях принцип остается тем же: нужно сузить
поле сознания настолько, чтобы отрезать себя от внешнего мира.
Техника медитации широко популяризировалась на Западе. Здесь имеется в виду
трансцендентальная медитация,
которая основана на использовании особого слова — мантры.
Мантра, обычно выбираемая «учителем» для ученика, состоит из таких звуков, как О, М, Н,
которые
легко вступают в резонанс с электрической активностью мозга. Субъект должен повторять свою мантру
— ОМ, ЭНГ, ШИРИМ ... — сначала вслух, а потом про себя до тех пор, пока он не достигнет состояния
полной расслабленности и «чистого сознания», из которого исключены все восприятия внешнего мира
и которое граничит, по мнению некоторых приверженцев, с «чувством вечности».
Очевидно, что если физиологические изменения, связанные с медитацией, легко доступны для
объективного исследования, то субъективные впечатления, о которых сообщают испытуемые,
проверить трудно. К тому же в следующей главе мы увидим, что пребывание в изолированной камере
дает сходные эффекты за час с небольшим и что оно вызывает, в частности, появление тета-волн у
бодрствующего субъекта
за несколько минут, в то время как большинству мастеров зена для этого
требовались несколько лет практики медитации.
Как бы то ни было, медитация как таковая, видимо, доставляет тому, кто ее практикует, реальное
удовлетворение, особенно из-за связанного с нею расслабления. Конечно, здесь имеется в виду способ,
который, как подчеркивает Бенсон (Benson, 1973), может позволить многим побороть стресс, не вступая
для этого ни в какую секту (см. документ 4.5).
Разнообразие измененных состояний
Однако совсем не обязательно становиться мастером медитации или погружаться в состояние
