 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
возможности. Видимо, эта способность и является тем, что отличает бесстрашных людей от людей,
исполненных страха. Но какова вероятность того, что произойдут события, которых так часто боятся?
Пределы вероятности широки, но случай твердо стоит на нашей стороне.
Городской житель станет жертвой насилия: 1 из 60.
Житель пригорода станет жертвой насилия: 1 из 1 000.
Житель небольшого города станет жертвой насилия: 1 из 2 000.
В этом году ребенок упадет с высокого стульчика и получит травму: 1 из 6 000.
В этом году вы подвергнетесь инспекции: 1 из 100.
Вы умрете на борту самолета: 1 из 4 000.
В вас попадет молния: 1 из 9 100.
Вы будете убиты кем-то в этом году: 1 из 12 000.
Вы будете убиты во время следующей автобусной поездки: 1 из 500 миллионов.
В вас попадет бейсбольный мяч на матче высшей лиги: 1 из 300 000.
В этом году вы утонете в ванне: 1 из 685 000.
Вы погибнете в авиакатастрофе: 1 из 4,6 миллиона.
Ваш самолет опоздает: 1 из 6.
В вашем доме в этом году случится пожар: 1 из 200.
Вы погибнете на пожаре: 1 из 40 200.
В коробке с яйцами окажется разбитое яйцо: 1 из 10.
У вас будет кариес: 1 из 6.
У маленького ребенка будет кариес: 1 из 10.
Вы заразитесь СПИДом путем переливания крови: 1 из 100 000.
Сапер будет ранен в течение года: 1 из 23.
Строитель получит производственную травму в течение года: 1 из 27.
Рабочий завода получит производственную травму в течение года: 1 из 37.
Фермер получит травму в течение года: 1 из 19.
Вы умрете от падения с высоты: 1 из 200 000.
На вас нападет акула: 1 из 4 миллионов.
В этом году у вас обнаружат рак: 1 из 8 000.
В течение жизни у женщины возникнет рак груди: 1 из 9.
В этом году у вас разовьется опухоль мозга: 1 из 25 000.
Предприниматель окажется неплатежеспособным или объявит о своем банкротстве в этом году:
1 из 55.
У пианиста когда-либо начнутся боли в пояснице: 1 из 3.
Вы погибнете в следующей автомобильной поездке: 1 из 4 миллионов.
Когда-либо вы погибнете в дорожно-транспортном происшествии: 1 из 140.
Когда-либо презерватив не поможет предотвратить беременность: 1 из 10.
Гормональные средства не помогут избежать беременности: 1 из 10.
Прерванный половой акт не поможет предотвратить беременность: 1 из 5.
(Krantz, 1992, адаптировано)
---
Обучение сопротивлению стрессу
Известный создатель клинических методик Дональд Мейченбаум (Meichenbaum, 1997, 1993,
1992, 1977) разработал когнитивную технику борьбы со стрессом, которая получила название тренинг
самоинструкций, или прививка от стресса. Знание этой техники помогает людям избавиться от
неприятных мыслей, которые усиливают их тревогу в сложных ситуациях (так называемые негативные
самоубеждения), и заменять их самоубеждениями, помогающими справиться со стрессом.
Используя технику Мейхенбаума, люди изучают самоубеждения, которые могут оказаться
полезными в разных стадиях ситуации стресса, — скажем, во время разговора с начальником о
повышении. Во-первых, люди учатся говорить себе слова, готовящие их к стрессовой ситуации. Во-
вторых, они изучают самоубеждения, которые позволяют им справиться с собой в ситуации стресса,
если она наступает, например, когда они уже находятся в кабинете босса. В-третьих, они изучают
самоубеждения, которые будут помогать им в сложные моменты, когда кажется, что ситуация
складывается плохо, когда босс свирепо глядит на них, услышав просьбу о прибавке к жалованью.
