 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
овладения таким мастерством требуется время. В результате оказывается, что новый способ легче и
быстрее, чем старый, и мы начинаем пользоваться только им.
«Чтобы учиться, нам необходимо время, внимание и умение различать. Чтобы научиться
различать, мы должны уметь ощущать. То есть для того, чтобы учиться, мы должны крайне обострить
все наши способности ощущать; одной только силой мы достигнем результата, в точности
противоположного тому, к чему мы стремились» (Feldencrais, 1972, р. 58).
Если новые привычки больше не приносят пользы или утрачивают надежность (например,
наносят нам вред), у нас под рукой всегда есть старые. Фельденкрейс рекомендует постепенное и
естественное изменение, которое не угрожает тому, что наши полезные привычки исчезнут навсегда.
Фельденкрейс часто любил повторять: «Если знаешь, что делаешь, можешь делать все, что
захочешь». Цель его упражнений — дать возможность делать то, что хочешь, понять, как наиболее
простым и легким образом следует двигаться во всякой новой ситуации.
Упражнения Фельденкрейса направлены на то, чтобы восстановить эффективные связи между
корой головного мозга и мускулатурой, связи, которые были нарушены нашими привычками, узлами
напряжений или в результате травмы. Согласно Фельденкрейсу, усиление сознательного отношения к
гибкости движений нашего тела может быть достигнуто балансировкой и успокоением коры головного
мозга, отвечающей за двигательные функции. Чем активнее ведет себя кора головного мозга, тем меньше
мы отдаем себе отчет в тонких изменениях, происходящих в нашем организме. Одним из
фундаментальных принципов его работы является закон Вебера, который гласит, что наша
восприимчивость к изменению пропорциональна наличному уровню нашего возбуждения. Например,
если вы тащите на себе пианино, то не почувствуете изменения тяжести груза, если к пианино добавят
коробок спичек. Но если вы несете всего одну спичку, вес целого коробка вы ощутите немедленно.
Этим объясняется тот факт, почему большинство людей с плохой осанкой не сознают, что они на
самом деле обладают плохой осанкой. По этой же причине такие люди склонны не замечать, что их
осанка постоянно ухудшается, ведь им требуется прикладывать много усилий только для того, чтобы
стоять и ходить. И с другой стороны, люди, обладающие красивой осанкой, имеют тенденцию ее даже
улучшить. Они сознают тончайшие физические изменения в своем организме и способны использовать
это знание для самосовершенствования. Фельденкрейс обнаружил, что балансировкой двигательных
функций коры головного мозга и снижением уровня возбудимости мы способны расширить сферу,
доступную нашему сознанию, и попробовать новые двигательные комбинации, которые были
невозможны, когда двигательные функции коры головного мозга и мускулатура были замкнуты в старые
шаблоны.
Для размышления. Поворот головы
Чтобы получить общее представление о том, как работает метод Фельденкрейса, проделайте
следующее упражнение.
Сядьте на пол или на стул, медленно поверните голову направо, не напрягая при этом мышцы.
Обратите внимание, как сильно смогла повернуться ваша голова и как много пространства сзади вы
смогли увидеть. Верните голову в нормальное положение.
Снова поверните голову направо. Оставаясь в этом положении, сдвиньте свой взгляд вправо.
Проверьте, не сможет ли голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Разверните плечи в правую сторону и проверьте, не сможет ли
голова сдвинуться еще вправо. Повторите это движение три-четыре раза.
Поверните голову направо. Теперь разверните бедра в правую сторону и проверьте, не сможет ли
голова сдвинуться еще вправо. Повторите движение три-четыре раза.
Поверните голову направо и, оставив ее в таком положении, одновременно сдвиньте свой
взгляд, плечи и бедра в правую сторону. Как много пространства сзади вы можете увидеть?
Теперь поверните голову налево. Много ли вам видно пространства сзади? А теперь шаг за
шагом повторите в левую сторону все движения, которые вы уже проделали в правую, но лишь
мысленно. Представьте, что голова движется влево, что глаза поворачиваются влево и так далее. Каждое
движение мысленно повторите три-четыре раза. И, наконец, на самом деле поверните голову,
переведите взгляд, разверните плечи и бедра влево. Как далеко вы смогли теперь повернуться? Как вы
