 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
или разочаровывающего поведения. Другая причина использования самокритики — то, что она часто
является эффективным средством уменьшить негативные реакции других. Иначе говоря, когда есть
вероятность, что определенные поступки приведут к дисциплинарным мерам, самонаказание может
оказаться меньшим из двух зол. И наконец, вербальное самонаказание может использоваться с целью
услышать похвалу от других. Осуждая и принижая себя, индивид может вынудить других людей
высказаться по поводу его положительных качеств и способностей и заверить, что ему нужно
постараться и все будет хорошо.
Хотя самонаказание может положить конец тревожным мыслям или, по крайней мере, ослабить
их, оно также может усилить личный дискомфорт. Действительно, чрезмерное или длительное
самонаказание, основанное на излишне строгих нормах самооценки, может вызвать хроническую
депрессию, апатию, ощущение никчемности и отсутствия цели. В качестве примера можно вспомнить
людей, страдающих от значительной недооценки себя вследствие потери ловкости из-за старения или
каких-то физических увечий, но продолжающих придерживаться прежних норм поведения. Они могут
принижать себя и свои успехи настолько, что в конце концов становятся апатичными и оставляют
деятельность, которая раньше приносила им большое удовлетворение. Поведение, являющееся
источником внутреннего дискомфорта, может также способствовать развитию различных форм
психопатологии. Например, люди, постоянно чувствующие собственную неадекватность и
испытывающие неудачи, могут стать алкоголиками или пристраститься к наркотикам, таким образом
пытаясь совладать с окружением. Другие могут защитить себя от самокритики, уйдя в мир грез, где они
получают в несбыточных фантазиях то, что недостижимо в реальности. Бандура (Bandura, 1988)
полагает, что неадаптивное поведение — это результат излишне строгих внутренних норм самооценки.
Самоэффективность: путь к совершенному поведению
В последние годы Бандура ввел в свои теоретические построения постулат когнитивного
механизма самоэффективности для объяснения личностного функционирования и изменения (Bandura,
1977a, 1989b, 1989c). Концепция самоэффективности относится к умению людей осознавать свои
способности выстраивать поведение, соответствующее специфической задаче или ситуации. С точки
зрения Бандуры, самоэффективность, или осознанная способность справиться со специфическими
ситуациями, влияет на несколько аспектов психосоциального функционирования. То, как человек
оценивает собственную эффективность, определяет для него расширение или ограничение возможности
выбора деятельности, усилия, которые ему придется приложить для преодоления препятствий и
фрустраций, настойчивость, с которой он будет решать какую-то задачу. Короче говоря, самооценка
эффективности влияет на формы поведения, мотивацию, выстраивание поведения и возникновение
эмоций.
По мнению Бандуры, люди, осознающие свою самоэффективность, прилагают больше усилий
для выполнения сложных дел, чем люди, испытывающие серьезные сомнения в своих возможностях. В
свою очередь, высокая самоэффективность, связанная с ожиданиями успеха, обычно ведет к хорошему
результату и таким образом способствует самоуважению. Напротив, низкая самоэффективность,
связанная с ожиданием провала, обычно приводит к неудаче и таким образом снижает самоуважение. С
этой точки зрения, люди, считающие себя неспособными справиться со сложными или опасными
ситуациями, вероятно, будут уделять чрезмерное внимание своим личным недостаткам и постоянно
изнурять себя самокритикой по поводу собственной некомпетентности. Бандура говорит, что те, кто
считает себя «неспособными добиться успеха, более склонны к мысленному представлению неудачного
сценария и сосредоточиваются на том, что все будет плохо. Уверенность в неспособности добиться
успеха ослабляет мотивацию и мешает выстраивать поведение» (Bandura, 1989с, р. 729). Напротив,
люди, верящие в свою способность решить проблему, вероятно, будут настойчивы в достижении своих
целей, несмотря на препятствия, и не будут склонны предаваться самокритике. Как замечает Бандура,
«те, кто обладает сознанием высокой самоэффективности, мысленно представляют себе удачный
сценарий, обеспечивающий позитивные ориентиры для выстраивания поведения, и осознанно
репетируют успешные решения потенциальных проблем» (Bandura, 1989c, р. 729).
Бандура (Bandura, 1989b, 1989с) предположил, что приобретение самоэффективности может
происходить любым из четырех путей (или любой их комбинации): способности выстроить поведение,
косвенного опыта, вербального убеждения
и состояния физического (эмоционального) возбуждения.
Рассмотрим каждый из этих четырех факторов.
1. Способность выстроить поведение. Бандура утверждает, что наиболее важным источником
