 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Внимание! Встать! Толчок!»
По данным К. И. Мировского (1965), часто уже после первого занятия удается повысить
артериальное давление с 60-70/45-50 до 110-130/70-80 мм рт. ст.
4. Мобилизирующие, активирующие упражнения, вызывающие симпатомиметические сдвиги,
используются также А. В. Алексеевым (1969) и Л. Д. Гиссеном (1969), предложившими
«психорегулирующую тренировку» для подготовки спортсменов.
5. Модификация М.С. Лебединского и Т. Л. Бортник (1965). Это сокращенный вариант А. т.,
приспособленный для стационара. Продолжительность курса — 1 месяц (вместо 3). Срок лечения
уменьшается за счет удлинения каждого сеанса в начале лечения до 30 минут. Больной занимается
ежедневно 1 раз с врачом и дважды самостоятельно. Каждое упражнение усваивается за 3 дня. Срок
лечения уменьшается и благодаря расширению формул. Например, формула мышечной релаксации: «Я
чувствую тяжесть в правой руке, в плече, предплечье, пальцах. До самых кончиков пальцев правой руки
чувствую тяжесть». Возникновению ощущения тепла в области солнечного сплетения способствует
представление о проглатывании слюны и разливающемся тепле в области пищевода и желудка. Срок
лечения сокращается и благодаря усилению гетеросуггестивного момента А. т.: больные повторяют про
себя формулы, которые врач произносит несколько раз. Перед началом работы с каждой формулой и при
переходе от одной формулы к другой звучит расширенная формула спокойствия: «Я спокоен. Я
совершенно спокоен.
Спокойно и ритмично дыхание. Ритмичен пульс. Сердце бьется ровно и спокойно».
6. Репродуктивная тренировка (модификация А. Г. Панова, Г.С. Беляева, В.С. Лобзина, И.А.
Копыловой, 1980) представляет собой комплексную методику психофизиологической и личностной
саморегуляции. В этой модификации широко используется в качестве реализующего приема сенсорная
репродукция — преднамеренное воспроизведение ощущений. Репродуктивная тренировка включает
подготовительные психотерапевтические мероприятия (изучение личности больного и определение
основных методов психотерапевтического воздействия), предварительные упражнения (дыхательная
гимнастика, идеомоторная и релаксирующая тренировка мышечного аппарата) и собственно обучающий
курс А. т. Репродуктивная тренировка, как указывают авторы, — методика в известной мере
компилятивная, объединяющая в единой технике приемы, заимствованные из многих источников.
Большое внимание в этой модификации уделяется так называемой «маске релаксации» — упражнению,
с которого начинается курс А. т: «Мягко опустить веки, свести взор кнутри и книзу на щеки по бокам
носа, язык мягко приложить к корням верхних зубов изнутри (звук «Т»), дать нижней челюсти слегка
отвиснуть, ощутив ее вес, и чуть выпятить ее вперед (звук «Ы»)».
Другой особенностью данной методики является введение в обучающий курс А. т. дыхательной
гимнастики, которая проводится по специально разработанным авторами схемам. Ритмичное
форсированное дыхание понижает возбудимость некоторых нервных центров и способствует мышечной
релаксации. Многие авторы отмечают влияние дыхательной гимнастики на выравнивание
эмоционального состояния тренирующихся, на способность к концентрации внимания. Во время
дыхательной гимнастики в брюшной полости возникает глубинное тепло, поэтому она используется
перед формулой вызывания тепла в животе.
Другие модификации аутогенной тренировки низшей ступени описаны в монографии В. С.
Лобзина и М. М. Решетникова «Аутогенная тренировка» (1986).
Упражнения низшей ступени воздействуют по преимуществу на вегетативные функции. С целью
оптимизации высших психических функций Шульц разработал высшую ступень А. т. (А. т.-2),
упражнения которой должны научить вызывать сложные переживания, приводящие к излечению через
«аутогенную нейтрализацию» и «самоочищение» (катарсис).
Стандартные упражнения А. т.-1 автор
считал лишь подготовкой к основному лечению, второй ступени — аутогенной медитации, с помощью
которой и достигается аутогенная нейтрализация. Он полагал, что окончательно избавиться от невроза
можно, лишь нейтрализовав отрицательные переживания. Приемы такого самоочищения Шульц
заимствовал из древнеиндусской системы йоги.
_Аутогенная медитация по Шульцу._ Прежде чем приступить к аутогенной медитации,
тренирующийся должен научиться удерживать себя в состоянии аутогенного погружения длительное
время — по часу и более. Во время такой «пассивной концентрации» возникают различные визуальные
