Navigation bar
  Print document Start Previous page
 240 of 366 
Next page End  

Женщины работают на более высоком относительном уровне потребления кислорода (% МПК),
т. е. ближе к своему «кислородному потолку», чем мужчины. Это значит, что анаэробный порог у
женщин ниже, чем у мужчин той же спортивной специализации. Поэтому при одинаковой физической
мощности работы физиологическая нагрузка у женщин может быть выше анаэробного порога, а у
мужчин ниже.
При аэробных нагрузках на уровне ниже 80-85 % от МПК использование (окисление) жиров в
качестве энергоисточника у женщин выше, чем у мужчин.
При ходьбе на разные дистанции калорические расходы, отнесенные к весу тела, у женщин на 6-
7 % выше, чем у мужчин, а при беге — даже на 10 %.
При одинаковой по мощности нагрузке у женщин ритм сердца ускоряется значительно больше,
чем у мужчин. Следовательно, активизация симпатической вазоконстрикторной системы у них тоже
выражена сильнее.
Адаптация к физическим нагрузкам сопровождается большим напряжением функций и более
медленным восстановлением. И хотя с ростом тренированности функциональные возможности
женского организма значительно расширяются и по ряду параметров приближаются к таковым у
мужчин (особенно при тренировке выносливости), все же женщины-спортсменки не достигают
свойственных мужчинам адаптационных возможностей и уровня развития основных физических
качеств (единственное преимущество женщины имеют в гибкости). Поэтому в некоторых видах спорта
условия выполнения упражнений у женщин облегчаются по сравнению с условиями для мужчин.
Например в Монголии национальным видом спорта является стрельба из лука и в состязаниях
участвуют как мужчины, так и женщины. Однако мужчины стреляют с расстояния 75 м, а женщины —
с расстояния 60 м, мужчины производят по 40 выстрелов, а женщины — вдвое меньше. В метаниях вес
женских снарядов меньше, чем мужских. Несмотря на это разрядные нормативы для женщин даже в
этих видах спорта значительно ниже, чем у мужчин, не говоря уже о нормативах в циклических видах
спорта.
Правда, отмечается, что при регулярной тренировке женщина способна достичь такой же
способности к поглощению кислорода по отношению к массе тела, как и мужчины, а возможность
использовать его у нее даже выше. Хорошую приспособляемость женского организма к нагрузкам на
выносливость и не более частые при этом, чем у мужчин, нарушения здоровья отмечают многие
медики. Женщины лучше переносят длительный бег (до 100 км!), именно женщине принадлежит рекорд
на длительность плавания. Организм женщины при больших нагрузках в равных с мужчинами условиях
меньше подвержен дегидратации (обезвоживанию), поскольку потоотделение у них менее обильно и
начинается при более высокой температуре воздуха (Э. Феррис, 1981). Возможно, этим объясняется тот
факт, что чем длительнее работа (например, бег на сверхдлинные дистанции), тем меньше отставание
женских рекордов от мужских (С. Соха, Т. Соха, 2000). Однако при тренировке на выносливость
наблюдаются и неблагоприятные изменения в организме женщин: у бегуний на сверхдлинные
дистанции может возникнуть аменорея, которую связывают с выраженным уменьшением жировой
массы тела, участвующей в регуляции функций половой системы. Большие спортивные нагрузки у
женщин в значительно большей мере, чем у мужчин, затрагивают гормональную систему и влекут за
собой более обширные нарушения вегетативных функций (Ш. Йонес, 1959).
В плавании разрыв между результатами мужчин и женщин меньше (6-10 %), что можно
объяснить тем, что при плавании жировая ткань способствует плавучести спортсменок, а при беге —
препятствует эффективной работе, так как спортсменки тратят лишнюю энергию на то, чтобы «тащить»
лишний вес (пассивную массу тела). В среднем отставание женских мировых рекордов от мужских в
циклических (беговых) видах составляет от 11 до 13 %, но только до уровня нетренирующихся мужчин.
Достичь такого же соотношения между активной (мышечной) и пассивной (жировой) массой тела, как у
мужчин-спортсменов, как правило, женщинам не удается.
Меньший эффект у женщин, достигаемый при тренировке выносливости, зависит и от того, что у
них в меньшей степени увеличиваются число и объем мышечных митохондрий, содержание и
активность специфических ферментов аэробного метаболизма, содержание в мышцах гликогена и
триглицеридов, способность мышц окислять углеводы.
Тренируемость мышечной силы у женщин тоже меньше, чем у мужчин (рис. 12.11). Особенно
заметно это различие в возрасте от 16 до 30 лет.
Hosted by uCoz