 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
необычных лиг в мире. Вначале она была создана в целях предотвращения самоубийств. Но
шли годы, и сфера ее деятельности постепенно расширялась. Она стала оказывать моральную
поддержку тем, кто несчастлив и нуждается в эмоциональной поддержке.
Рассказ пациентов о своих переживаниях - один из основных терапевтических методов,
применяемых на курсах при Бостонской больнице. Однако есть и некоторые идеи, которые
мы заимствовали на этих курсах, и, если вы домашняя хозяйка, вы сможете применять их у
себя дома.
1. Ведите тетрадь или блокнот для «вдохновляющего» чтения. Туда вы можете вклеивать
все стихи или цитаты, которые вам нравятся и улучшают ваше настроение. Если вам
однажды станет грустно в дождливый день, может быть, вы найдете в этой тетради рецепт
для того, чтобы прогнать мрачные мысли. Многие пациентки Бостонской больницы ведут
такие тетради годами. Они говорят, что это действует на их психическое состояние как
«тонизирующий укол».
2. Не думайте слишком много о недостатках других! Безусловно, ваш муж имеет свои
недостатки! Если бы он был святым, он бы никогда не женился на вас. Так? Одну из
слушательниц курсов, которая постепенно превращалась в озлобленную брюзгу с
изможденным лицом, однажды на занятиях внезапно остановили, задав ей вопрос: «Что бы
вы делали, если бы ваш муж умер?» Она была так потрясена этой мыслью, что села и
немедленно составила список всех достоинств своего мужа. Оказалось, что их не так уж
мало. Почему бы вам не последовать ее примеру, если вдруг вам придет в голову, что вы
вышли замуж за скупого тирана? Может быть, вы обнаружите, прочтя список его
положительных черт, что это человек, с которым вам бы хотелось встретиться!
3. Проявляйте интерес к своим соседям! Выработайте у себя дружественный, здравый
интерес к людям, которые живут на одной улице с вами. На курсах была пациентка, которая
чувствовала себя настолько «исключительной», что у нее не было друзей. На занятиях ей
было предложено составить рассказ о первом встреченном ей человеке. Во время поездки в
трамвае она стала придумывать биографии и условия жизни тех людей, которых она видела.
Она пыталась вообразить себе, как протекала их жизнь. Теперь эта женщина вступала в
беседы с людьми, где бы она ни находилась, и теперь она стала счастливым, общительным и
обаятельным человеком, излечившимся от своих «мук».
4. Составляйте план на следующий день перед тем, как идти спать. На занятиях курсов
было обнаружено, что многие жены чувствуют себя загнанными и издерганными из-за
бесконечного круга домашних дел и обязанностей. Они никогда не могут закончить
домашнюю работу. Им вечно не хватает времени. Чтобы избавиться от постоянной спешки и
беспокойства, им было рекомендовано составлять каждый вечер план на следующий день.
Что же произошло? Они смогли выполнять больший объем работы, меньше уставали. Они
обрели чувство гордости и удовлетворения своим трудом. У них появилось время, чтобы
отдыхать и прихорашиваться.
(Каждая женщина должна находить время в течение дня, чтобы заняться своей
внешностью. Мне лично кажется, когда женщина знает, что она выглядит красивой, она
перестает нервничать.)
5. И, наконец, -избегайте напряжения и усталости. Расслабляйтесь! Расслабляйтесь! Ничто
так не старит преждевременно, как напряжение и усталость. Ничто не разрушит вашу
молодость и красоту так, как усталость! Моя ассистентка целый час сидела на занятии на
курсах по контролю над мыслями в Бостонской больнице, когда профессор Пол Э. Джонсон,
руководитель курсов, рассказывал о многих принципах, о которых мы уже говорили в
предыдущей главе, -о правилах расслабления. Через десять минут этих расслабляющих
упражнений, которые моя ассистентка выполняла вместе с другими слушательницами, она
почти заснула, сидя выпрямившись на своем стуле. Почему такое большое внимание
