 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
моей жизни мы с отцом поехали на поезде обратно в Рейвенвуд, штат Миссури. Мы прибыли
туда в два часа утра, и нам пришлось идти пешком четыре мили, чтобы добраться до нашей
фермы. И вот в чем суть этой истории. Я так измучился, что на ходу заснул, и мне даже
снились сны. Я нередко засыпал, когда ехал верхом. Как видите, я жив и могу рассказать вам
об этом!.
Совершенно измученные люди спят, даже несмотря на грохот орудий и ужасы и опасности
войны. Доктор Фостер Кеннеди, знаменитый невролог, рассказал мне, что во время
отступления 5-й Британской армии в 1918 годон видел настолько измученных солдат, что они
падали на землю там, где находились, и засыпали крепким сном, подобным коме. Они не
просыпались даже тогда, когда он поднимал пальцами у них веки. Он также говорит, что
неизменно их зрачки в глазницах были обращены вверх. «После этого, - рассказывает доктор
Кеннеди, - при нарушении собственного сна я вращал глазные яблоки так, чтобы зрачки
находились в этом положении. Обычно через несколько секунд я начинал зевать и чувствовал
сонливость. У меня выработался автоматический рефлекс, которым я не мог управлять».
Никто еще не кончал жизнь самоубийством посредством отказа от сна, и никто это не
сделает. Природа заставит человека спать, несмотря на всю его силу воли. Природа позволяет
нам обходиться без пищи и воды гораздо дольше, чем без сна.
Говоря о самоубийстве, я вспомнил случай, описанный доктором Генри С. Линком в его
книге «Вторичное открытие человека». Доктор Линк-вице-президент Психологической
корпорации, и он беседует с множеством людей, страдающих от беспокойства и депрессии. В
главе «О преодолении страхов и беспокойства» он рассказывает о пациенте, который хотел
покончить жизнь самоубийством. Доктор Линк знал, что спорить с больным бесполезно, от
этого его состояние только ухудшится. И он сказал своему пациенту: «Если вы все равно
намерены покончить жизнь самоубийством, вы могли бы по крайней мере вести себя
героически. Бегайте вокруг квартала до тех пор, пока не упадете замертво».
Пациент попробовал это сделать, и не один, а несколько раз, и каждый раз чувствовал себя
лучше, психически, если не физически. На третий вечер было достигнуто то, чего добивался
доктор Линк в первую очередь. Больной настолько физически устал (и расслабился
физически), что спал как убитый. В дальнейшем он вступил в атлетический клуб и стал
участвовать в спортивных соревнованиях. Вскоре он почувствовал себя настолько хорошо,
что ему захотелось жить вечно!
Итак, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы, я рекомендую вам четыре
правила:
1. Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла Унтермейера. Встаньте и
работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы
обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
3. Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение от нервного напряжения».
4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой физической усталости,
чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.
Резюме
Правило 1 :
Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
Правило 2:
Научитесь расслабляться на работе.
Правило 3:
