 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Основой для любой эффективной работы с нижней частью тела является гибкость коленей.
Сжатые колени не дают возбуждению или чувству течь через ноги в ступни. Поэтому одно из первых
предписаний в биоэнергетической терапии: все время держите колени согнутыми. Существует всего
несколько подобных предписаний: опустить плечи и не втягивать или не зажимать мышцы живота. Эти
простые рекомендации могут многое сделать, чтобы способствовать лучшему дыханию и более
сильному потоку чувств, и могут быть рекомендованы всем людям, заинтересованным в более живом,
быстро реагирующем теле. Они неизбежно противоречат тому, что диктует культура: плечи назад, грудь
вперед, живот втянуть. Цель этого приказа, очевидно, помочь человеку стоять прямо, но в
действительности он заставляет человека стоять жестко.
Известно, что рекомендация держать колени согнутыми важна при поднятии тяжелых вещей.
Неудача при попытке сделать это может привести к болевому приступу в нижней части спины. Я
слышал, как к этому призывал диктор на футбольном матче, подчеркивая, что бегущий защитник, у
которого ноги не согнуты, теряет силу и предрасположен к серьезным травмам. Почему же тогда это
несправедливо всегда для всех стоящих, если эта поза полна напряжения?
Пациенты, которые обычно не стоят подобным образом, говорят, что вначале они чувствуют
неестественность и даже может появиться чувство небезопасности. Однако сомкнутые колени только
создают иллюзию безопасности, и эта иллюзия исчезает, когда человек принимает позу с согнутыми
коленями. Чтобы развить привычку стоять с согнутыми коленями, сначала потребуется контроль
сознания. Можно практиковаться во время бритья, мытья посуды или ожидания зеленого света
светофора на перекрестке. Спустя некоторое время, человек почувствует расслабленность в этой новой
позе и будет чувствовать себя неестественно и неловко, стоя с сомкнутыми коленями. Человек также
начинает осознавать свои ноги и способ стояния. Человек может также почувствовать себя более
уставшим, но вместо того чтобы бороться с этим, он уступит и отдохнет.
Следующим шагом является ощущение вибрации в ногах. Это направлено на уменьшение их
жесткости. Вибрация является естественным путем снижения мышечного напряжения. Когда человек
перестает сдерживаться, его тело будет вибрировать, как пружина после освобождения от напряжения.
Наши ноги похожи на пружины, и когда мы держим их в напряжении слишком долго, они делаются
жесткими и затвердевают, теряя свою упругость.
Существуют несколько способов, с помощью которых можно получить вибрацию в ногах.
Упражнением, наиболее часто используемым в биоэнергетике, является положение сгибания вперед,
касаясь руками пола, и со слегка согнутыми коленями. Я описывал это упражнение раньше в связи с
заземлением. Оно всегда используется после того, как человек побывал на дыхательном табурете и
постоял в позе арки.
При лечении проблем в пояснице я прошу пациента чередовать позицию арки и наклон вперед,
позволяя ему сгибаться вперед или назад, насколько он может, без особенно сильной боли. Чередование
наклонов расслабляет мускулатуру поясницы, но это нужно выполнять постепенно, если человек
выздоравливает от острого приступа радикулита. Затем, когда его спина будет относительно свободна
от боли, ему предлагается лечь на пол на скрученное одеяло, помещенное под поясницу. Это может
быть болезненно. Я прошу пациента уступить боли и не напрягаться. Если он может сделать это,
мышцы спины расслабятся. Но человека нельзя заставлять или торопить с этим или любым другим
упражнением. Подталкивание создает то самое напряжение, которое мы пытаемся убрать. После того
как пациент сможет выполнять это упражнение легко, он ложится на дыхательный табурет, надавливая
на низ спины. Табурет ставится рядом с кроватью так, чтобы голова пациента могла лежать на кровати.
Здесь пациента также просят уступить боли и позволить себе расслабиться. Можно обнаружить, что, как
только человек уступает, боль исчезает.
Самое большое препятствие, которое нужно преодолеть при проблемах в спине, - это страх, страх
боли. Мы должны помочь пациентам пройти сквозь этот страх, если они действительно хотят стать
полностью свободными от боли. Страх создает напряжение, а напряжение вызывает боль. Они
попадают в порочный круг, из которого, казалось бы, нет выхода, кроме хирургического вмешательства.
Я никогда не советую прибегать к помощи хирургов, потому что это ничего не дает для снятия
мышечного напряжения, которое является причиной болезни. Я знал людей, которые перенесли
несколько операций без заметного успеха. У них наступило значительное улучшение после курса
