Navigation bar
  Print document Start Previous page
 210 of 232 
Next page End  

погруженные в гипнотическое состояние, первоначально испытывают ощущение тяжести, а затем тепла
в теле. Автор объяснял ощущение тяжести мышечным расслаблением, ощущение тепла — расширением
кровеносных сосудов.
Его наблюдения позволили предложить, что, вызывая у себя ощущение тяжести и тепла в теле,
можно погрузиться в гипнотическое состояние (аутогипноз).
Опираясь на идеи Фохта об аутогипнозе, Э. Куэ и П. Леви о самовнушении, Шультц создал свой
самостоятельный метод — аутогенную тренировку (AT).
По данным литературы известно, что отдельные элементы самовнушения встречались в
медицинской практике с незапамятных времен. Их применяли в различных культовых обрядах народов
Азии, Африки, Америки, Европы, Австралии (ритуалы жрецов Древнего Востока и Египта, прорицания
оракулов Древней Греции, заклинание шаманов и др.), в философских и религиозных системах
(индуизм, буддизм, раннее и позднее христианство и др.), а в последующем они активно использовались
в лечебных целях.
Наиболее полное и всестороннее описание методов самовнушения мы впервые встречаем в
индийской философской системе Йога. Элементы Йоги описаны еще в Ведах (III-II тыс. до н.э.).
Известны четыре вида Йоги: Мантрайога, Лаяйога, Хатка-йога, Раджайога. Наибольшее
распространение в мировой практике получили упражнения и самовнушения для достижения
определенного экстатического состояния — самадхи.
По данным А. Ромэн (1970), «все упражнения Йоги составляют своеобразный восьмеричный
метод. Первые пять разделов образуют так называемую «стадию очищения», следующие два — «стадию
освещения» и последний — «стадию единства», в которой как бы происходит «поглощение ума
объектом сознания». В процессе занятий, выполняя различные своеобразные упражнения,
сочетающиеся со специальными направленными самовнушениями (представленными в основном в
виде «мантр» — обычно стихи определенного содержания), Йоги достигают, в частности, способности
контролировать различные психофизиологические процессы в организме, что в ряде случаев и
расценивалось несведущими лицами как чудо».
Современные научные методы самовнушения начали формироваться в середине XIX века. Так, в
1843 г. Брэд описал случай собственного самогипноза с лечебной целью. Льебо (1866) писал о том, что
каждый может самого себя научить влиять на свое тело и тем самым излечить себя самого.
Известен факт самоизлечения Я.А. Боткина (1877) от быстрой усталости и болей в ногах после
перенесенного тифа. О. Фогт (1893-1900) отмечал огромное практическое значение аутогипноза.
Таким образом, в основу J.H. Schultz положил данные, полученные в результате изучения метода
Йоги, гипнотического внушения, аутогипнотизации, способов, употребляемых факирами и фокусниками,
а также наблюдения за загипнотизированными лицами.
Упражнения AT составляют две основные группы — начальную и высшую. Желающих
ознакомиться с высшей ступенью AT мы отсылаем к работе А. Ромэна «Самовнушение и его влияние на
организм человека», с нашей точки зрения, являющейся наиболее глубоким исследованием на эту тему.
К начальной или низшей ступени аутогенной тренировки AT Schultz относит шесть упражнений.
Для проведения требуются большие временные затраты, которые, на наш взгляд, вполне оправданны.
Мы не разделяем точки зрения авторов, пытающихся найти варианты ускоренного овладения AT,
пытающихся за 24 дня обучить AT отдыхающих и лечащихся в санаториях. Наш многолетний опыт
показывает, что в этом случае пациенты не успевают овладеть этим методом и быстро
разочаровываются в его эффективности, теряя к нему всяческий интерес.
В своей повседневной практической деятельности мы используем модификацию этого метода по
А.С. Ромэну и А.М. Свядощу, которые считали, что первым упражнением AT должно быть не
вызывание тяжести, а расслабление мышц всего тела. Таким образом, вместо 6 упражнений,
предложенных Schultz, в нашей системе было 7 упражнений:
1. Упражнение на вызывание ощущения расслабления мышц всего тела;
2. Упражнение на вызывание ощущения тяжести в теле;
3. Упражнение на вызывание тепла в теле;
4. Упражнение на овладение ритмом сердечной деятельности;
5. Упражнение на овладение регуляцией ритма дыхания:
Hosted by uCoz