 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
6. Упражнение на вызывание ощущения тепла в эпигастральной области;
7. Упражнение на вызывание ощущения прохлады в области лба.
Занятия по овладению больными или здоровыми людьми AT мы проводили, как правило, один
раз в неделю под руководством врача. Первому занятию мы придавали особенное значение. На этом
занятии должны были присутствовать все члены отобранной для занятий группы. Группы
формировались по целевому принципу (либо это были больные, страдающие однородными
заболеваниями, либо это была группа спортсменов, либо группы здоровых людей, пожелавших освоить
AT, и т.д.).
На первом занятии врач рассказывал больным подробно о самом методе AT; затем в доступной
форме врач разъяснял физиологические основы метода и эффект, ожидаемый от выполнения того или
иного упражнения, значение позы при проведении AT (тело должно быть в удобном положении, без
какого-либо мышечного напряжения) и показывал, как должен сидеть больной.
Из предложенных Schultz трех поз (положение «сидя» — кучерская поза; положение «полулежа»
— в кресле и положение «лежа») мы пользовались положением «полулежа».
Далее врач говорит больным о необходимости соблюдения трех условий для более эффективного
освоения метода аутогенной тренировки.
1 условие. Во время сеанса больные должны с предельным вниманием слушать все то, что будет
говорить врач. Любое малейшее отвлечение внимания больных может отрицательно повлиять на
тренировку и уменьшить ее успех. Несомненно, лучших результатов достигает тот, кто более
внимательно слушает врача.
2 условие. Во время сеанса, помимо концентрации внимания больных на голосе врача, для
успеха в тренировке имеет значение внутренняя сосредоточенность больного. Врач на примере
демонстрирует больным, что такое «сосредоточенность». Больные должны закрыть глаза. И, попросив
их внимательно слушать его, врач предлагает сосредоточить внимание на какой-то части тела,
почувствовать ее, например: «Вы чувствуете большой палец правой руки». Затем врач спрашивает
больных, почувствовали ли они свой большой палец правой руки. Те больные, которым это удалось,
будут легче осваивать те или иные упражнения. Врач повторяет это упражнение с группой до тех пор,
пока все они не смогут его выполнить, то есть почувствовать свой палец.
3 условие. На протяжении всего сеанса больные не должны погружаться в состояние сна.
В заключение первой беседы врач рассказывает больным (здоровым), как условно необходимо
делить тело человека на шесть частей и каждую из шести частей еще на четыре составляющих:
1. Правая рука (плечо, предплечье, кисть, пальцы);
2. Левая рука (плечо, предплечье, кисть, пальцы);
3. Правая нога (бедро, голень, стопа, пальцы);
4. Левая нога (бедро, голень, стопа, пальцы);
5. Туловище (живот, грудь, спина, поясница);
6. Голова (лицо, темя, затылок, шея).
На этом заканчивается подготовительный период больного к началу занятий по AT, и врач
приступает к выполнению занятий:
Занятие ¹ 1 — расслаблению мышц правой руки.
Врач предлагает больным занять удобную для них позу, например, полулежа в кресле, закрыть
глаза и мысленно повторять за ним все то, что он будет говорить.
Врач начинает занятие следующими словами: «Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки».
Больные мысленно повторяют за врачом эту фразу в течение 10 секунд. Далее врач продолжает:
«Чувствую себя спокойно». Больные медленно в течение 10 секунд повторяют эту фразу. (В дальнейшем
врач произносит каждую фразу не менее двух раз, и больные мысленно за врачом повторяют каждую
фразу в течение 10 секунд.)
Врач продолжает внушение:
— Мышцы моего правого плеча начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
