 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Пауза 30 секунд.
Затем врач дает больным установку на продолжение тренировки, на расслабление мышц правой
руки в домашних условиях в течение всей недели. Рекомендуется проводить тренировку по 2-3 раза в
день.
Делается акцент на том, что упражнение может считаться выполненным только в том случае,
когда больной, давая себе мысленно команду «мышцы моей правой руки расслабились полностью»,
перестает как бы ощущать свою правую руку, то есть больной должен чувствовать свою руку как бы
повисшей в воздухе.
Через неделю врач проводит занятие ¹ 2, направленное на расслабление мышц левой руки.
Перед тем как начать занятие, врач выясняет у больных, удалось ли им добиться дома полного
расслабления мышц правой руки. Если кому-либо из больных дома не удалось добиться требуемого
эффекта, врач повторяет первое занятие полностью. Если же всем больным в группе удалось дома
добиться должного эффекта, врач приступает к следующему занятию:
— Я приступаю ко второму сеансу аутогенной тренировки.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает тренировку на расслабление мышцы левой руки в такой же
последовательности, как проводилась тренировка на расслабление мышц правой руки (см. занятие ¹ 1).
Однако после расслабления каждой части левой руки врач повторяет внушение, направленное на
сохранение расслабленности: всей правой руки и левого плеча; правой руки, левого плеча и левого
предплечья; правой руки, левого плеча, левого предплечья и левой кисти; правой руки и левой руки
(плеча, предплечья, кисти, пальцев).
Врач заканчивает сеанс:
— Мышцы моих правой и левой рук остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Через 30 секунд врач заканчивает занятие ¹ 2:
— Я начинаю вновь чувствовать свои руки.
Заканчивается тренировка так же, как занятие ¹ 1.
После окончания занятия врач дает установку на продолжение в течение всей недели 2-3 раза в
день дома самостоятельного расслабления мышц правой и левой рук.
Занятие ¹ 3 направлено на тренировку расслабления мышц правой ноги.
Перед занятием врач, беседуя с больными, выясняет, какие успехи достигнуты ими в домашней
обстановке.
Далее врач начинает аутогенную тренировку:
— Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук расслаблены.
—
Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Затем врач приступает к тренировке расслабления мышц правого бедра и мышц правой и левой
рук (см. занятия ¹¹ 1 и 2).
Далее врач продолжает тренировать расслабление мышц правой голени, правой стопы и пальцев
правой ноги. Кроме того, после последней фразы о сохранении расслабления части правой ноги, перед
названием этой части перечисляются все ранее оттренированные части тела.
Врач заканчивает занятие:
— Мышцы моих рук, правой ноги (бедра, голени, стопы и пальцев) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Заканчивает врач занятие ¹ 3 так же, как занятие ¹ 1.
