 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
31.
разговаривают друг с другом. Обратите самое пристальное внимание на то, как
реагирует на получаемую информацию ваш организм. Что происходит с вашим
дыханием? Не нарушился ли его ритм? Не стало ли оно затрудненным,
учащенным или замедленным? Реакция вашего организма, выразившаяся в
изменении дыхания, подскажет вам, как вы себя чувствуете в присутствии этих
людей, особенно если вы предварительно специально попытались расслабиться,
глубоко вдохнув через рот в течение двух секунд (упражнение, которое всегда
нужно делать перед тем, как начинаешь изучать людей).
Наблюдая за проходящими мимо вас людьми, произнесите первое пришедшее
вам в голову прилагательное, которое лучше всего их охарактеризует, например
«довольный», «таинственный» или «грустный». Не важно, если ваши ассоциации
покажутся кому-нибудь странными, главное, чтобы они имели смысл для вас.
Затем решите, имеет ли это прилагательное положительное или отрицательное
значение — спросите себя, какие эмоции, положительные или отрицательные, вы
испытали, наблюдая за этим человеком.
Выполняя это упражнение, вы тренируете свой мозг, добиваясь более полной
взаимоувязки процесса восприятия и выработки эмоций.
Упражнение 3. Анализ своих ощущений.
Встретив новых людей, проведя с ними некоторое время и спросив себя,
хорошо ли они на вас действуют, сделайте следующий шаг и определите: как
именно они на вас действуют. Спросите себя, что конкретно вы ощущаете в их
присутствии. Вы счастливы, грустите, сердитесь? Вы испытываете сострадание,
ненависть, любовь, скуку, отвращение? Вы оживлены, убиты, ощущаете прилив
сил, опустошены? Вы сексуально привлекательны? Вы чувствуете, что
некрасивы?
Определившись с ответом, спросите себя еще и о том, почему они действуют
на вас подобным образом. К примеру, вы прекрасно чувствуете себя в обществе
донжуана, с которым только что познакомились. Двигаясь по этой схеме дальше,
вы обнаруживаете, что он заставляет вас ощущать себя сексуально
привлекательной. Теперь важно, чтобы вы спросили себя, каким образом он
заставил вас ощущать себя сексуально привлекательной. И тут вы откроете для
себя: все дело в том, что он все время заглядывал вам в глаза, когда говорил, и
беспрерывно осыпал вас комплиментами и любезностями, которые произносил
таким сладким нежным голосом.
Другой пример. Вы осознали, что на вас плохо действует Керри, в обществе
которой вы чувствуете себя просто отвратительно. Двигаясь по нашей схеме
дальше, вы понимаете, что остались после ее ухода эмоционально опустошенной,
потому что она ни на минуту не переставала болтать, рассказывая одну историю о
своих несчастьях за другой. При этом Керри говорила так быстро и с такой
аффектацией, что вы совершенно выбились из сил.
Если вы возьмете за правило останавливаться, присматриваться,
прислушиваться к себе и анализировать, почему человек оказывает на вас то или
иное эмоциональное воздействие, то со временем станете таким бдительным, что
никогда не разрешите тем, кому не место в вашей жизни, даже приблизиться к
вашему порогу. Пара мгновений, потраченных на то, чтобы разобраться в
собственном душевном состоянии, может избавить вас от большой беды.
Упражнение 4. Фотографическая память.
Попытайтесь вспомнить о своем отпуске или о каком-нибудь событии, которое
случилось полгода-год назад и которое вы можете документально восстановить
по фотографиям или лучше по видеозаписи. Не смотрите пока на эти
