 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
В этом упражнении, как и в предыдущем, рот нужно открыть, поддерживая полное и свободное
дыхание. Вес тела целиком сосредоточен на ступнях. Кончики пальцев рук лишь слегка касаются земли.
Тело нужно уравновесить между пятками и подушечками ступней.
Эта поза даже в большей степени, чем первая, способствует образованию вибраций в ногах.
Однако это не всегда происходит с каждым при первой попытке; а людям, которые неосознанно
держали свое тело в жестком положении, может понадобиться несколько повторений, прежде чем
появятся эти ощущения. Сущность этих вибрирующих движений будет объяснена более подробно
позже. Появление таких движений увеличивает количество ощущений в ногах и ступнях, что является
целью этих упражнений. Нужно удерживать эти позы в течение одной или двух минут, но при
появлении боли или усталости их выполнение следует прекратить. Тот, кто выполняет эти два
упражнения, также заметит, что его дыхание стало более глубоким и что улучшилась циркуляция крови в
ладонях и ступнях. Изредка могут появляться ощущения звона в ушах или парестезии [спонтанно
возникающие неприятные ощущения онемения или покалывания, - прим.], если занимающийся
чересчур перенапрягся. Они также свидетельствуют о том, что занимающийся дышал глубже, чем
обычно. Эти явления исчезают, когда дыхание приходит в норму.
При регулярном выполнении эти два упражнения могут сильно увеличить заземление человека.
Те пациенты, которые выполняли их, сообщают о множестве положительных эффектов. Например, один
аналитик во время биоэнергетического тренинга осознал тот факт, что он всегда стоял с прямыми,
напряженными коленями. Он написал мне впоследствии: «Когда я стою с согнутыми коленями, то
чувствую себя неестественно. У меня складывается впечатление, что я пресмыкаюсь перед кем-то. Но я
также заметил, что стал чувствовать себя более уверенно и уравновешенно. Мои друзья говорят, что я
стал выглядеть более энергичным и подтянутым. И конечно же, за все это время я стал лучше ощущать
свои ноги». Если продолжать тренироваться, то поза с согнутыми коленями станет более естественным
положением тела. Человек начнет осознавать, что с выпрямленными коленями он оказывается в
пассивной позиции, потому что она смещает вес тела на пятки и разрушает гибкость коленных
движений. Это хорошо известно спортивным тренерам; поэтому я не был удивлен, когда услышал, что
один футболист научился лучше принимать мяч, сгибая при этом колени.
Другая история, рассказанная еще одним моим пациентом, показывает ценность второго
упражнения. Он был певцом и актером. На концертных пробах, пока остальные певцы отрабатывали
свою гамму за кулисами, мой пациент заземлял себя в наклонном положении, приводя свои ноги в
состояние вибрации. В результате, вместо того чтобы взвинчивать себя нервным напряжением, он,
чувствуя себя расслабленным, пел легко и непринужденно. Он успешно прошел концертные пробы, и
ему удалось получить работу. Часть своего успеха он приписал именно этому упражнению.
Сталкиваясь с неожиданным шоком, тело, естественно, будет реагировать отвердением и
напряжением. Такая реакция предотвращает серьезные разрушения, которые шок может нанести
организму; но одновременно она делает тело неподвижным и ограничивает его возможности
справиться со стрессовой ситуацией. Как правило, за первоначальной реакцией напряжения следует
мобилизация человеческих сил для борьбы или отступления, после того как адреналин поступил в
кровь. Как только тело вступает в действие, мускулатура расслабляется. Но если человек остается
напряженным, удерживая свое тело в жестком состоянии, расслабление не наступает и организм не
может нейтрализовать последствия шокового удара. Оставаясь в напряжении, он продолжает
функционировать в крайне неблагоприятных для себя условиях.
Выпрямленные колени являются частью реакции отвердения частей тела, которая также
включает в себя задержку дыхания и приведение в состояние тревоги внешних рецепторов, особенно
дистанционных сенсоров зрения и слуха. Учитывая тот факт, что человек привык стоять с зажатыми
коленями, можно сделать вывод, что он постоянно держит себя в состоянии напряжения и тревоги. Он
не осознает всей важности положения своего тела, поскольку оно стало второстепенной для него
сущностью. Он утратил связь со своей первой или подлинной сущностью. Если бы ощущение
постоянной тревоги и напряжения не было таким распространенным в наши дни, если бы мы
постоянно не взвинчивали себя борьбой с вереницей кризисов и проблем, — то мы смогли бы осознать,
что потеряли связь со своей первичной или животной сущностью. Мы будем принимать состояние
постоянной тревоги и напряжения до тех пор, пока не осознаем всех его вредных последствий для
