 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
62
Когда впервые весной мы попадаем на природу, то радуемся как дети, но мы не умеем изучать,
смотреть, познавать природу. А есть люди, которые знают ее в совершенстве. Это, конечно,
охотники, люди, которые всю жизнь живут в тайге, например знаменитый Дерсу Узала и многие
другие герои, описанные Арсеньевым в его замечательных произведениях. Ведь они,взглянув на
тропинку, могут рассказать вам о том, что здесь происходило неделю назад.
Немаловажное значение имеет перенос навыков сосредоточения с текстов печатных на тексты
природы и обратно. В первую очередь это ваша внимательность при сборе лекарственных трав,
грибов. Прекрасное это занятие! Рефлекс сосредоточения работает здесь со снайперской
точностью, ведь есть грибы и ядовитые.
А вас никогда не занимало, почему совсем близко в траве и далеко на открытой опушке
подосиновик видится подосиновиком, а мухомор — мухомором? Почему лошадь в любом ракурсе
представляется лошадью и ничем иным? Между тем это свойство человеческого зрения давно уже
не дает покоя ученым. Они назвали такую способность глаза и мозга инвариантностью.
Постоянство восприятия картины мира мы ощущаем как одинаковость предметов, словно
имеющих один и тот же размер, хотя расстояния до них бывают разные, а следовательно, и
геометрические проекции этих предметов на сетчатке оказываются различными. А вот мозг
нормализует, стандартизирует зрительный образ. В этом суть чтения книги Природы: человек в
эволюции отобрал лишь главное, что помогло ему выжить на Земле.
Правильно говорят психологи: мы смотрим, но не видим. Поэтому простое всматривание в
окружающую нас природу и представляет собой еще один способ, который можно назвать
видеотренингом рефлекса сосредоточения.
Итак, давайте продолжать наши тренировки. Они очень просты и доступны. Нужно сделать
только шаг, только шаг для того, чтобы внимательно посмотреть и провести мгновенный анализ.
Самое замечательное в этих упражнениях то, что, пытаясь как бы сознательно вглядываться, мы
тренируем подсознательные возможности своего восприятия и те механизмы мозговых процессов,
которые управляют явлением непроизвольного внимания.
Повышение эффективности непроизвольных механизмов нашего внимания происходит тогда,
когда внимание организуется само собой, без всяких усилий. И оно само подсказывает вам, что
нужно увидеть, на чем сосредоточиться. Это состояние придет в том случае, если вы будете
ставить перед собой такую задачу.
Упражнение 9-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест ¹ 9 за 2,5 мин
(приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).
Если вы правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет
равен 1,0, на два — 0,8, на один — 0,6.
Упражнение 9-2. Развитие внимания.
1. Развитие зрения с помощью светоразгружающих панелей. Известно, что пороговая
чувствительность нашего глаза меняется (снижается или увеличивается) по многим причинам.
Близкие предметы, в окружении которых мы живем, способствуют ослаблению силы взгляда,
поэтому, находясь на лоне природы, старайтесь смотреть на отдаленные предметы, а для
тренировки глазных мышц рекомендуется водить глазами вверх, вниз, в стороны, «рисуя» при
этом взглядом разные фигуры (на стене, на небосводе).
Полезно также развивать зрение, рассматривая полоски цветной бумаги чистых тонов, а затем
зрительно воспроизводить их с закрытыми глазами в своем воображении. После фиксирования
взгляда на цветной полоске посмотрите на белую стену, а потом на следующую полоску.
Особенно резкие сдвиги в чувствительности глаза наблюдаются при более или менее
длительном представлении светящихся предметов и темноты. Расширение зрачков происходит
при воображении маленького предмета. Эти приемы тренируют глазные мышцы. Однако при
признаках глаукомы следует избегать чередования представлений света и темноты.
2. Тем, кто по каким-либо причинам не может по ночам рассматривать созвездия, рекомендуем
тренировать рефлекс сосредоточения в состоянии медитации. Вот, например, упражнение
«Огненный цветок».
Сядьте на колени, на пятки, руки на бедрах ладонями вверх. Позвоночник прямой. Закройте
