 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
56
внимание с сюжета, с причин и людей в происшествии, на саму эмоцию.
Посмотрите, где в вашем теле находится это чувство. Заметьте его размер,
цвет, есть ли у него звук. Сосредоточьте все ваше внимание на эмоции, а не
на сюжете. Наблюдайте эмоцию как энергию.
Один участник семинара спросил меня: “Это кажется слишком искусственным, как
можно применять это в повседневных ситуациях?” Я сказал: “В обстановке семинара это
часто искусственно, потому что кто-то может поднять грусть, а кто-то нет.” Идея в
тренировке, чтобы когда в вашей повседневной жизни что-то всплывет, вы могли наблюдать
и использовать энергию как топливо, воссоединяясь с самим собой. Таким образом каждое
переживание становится топливом или энергией, возможностью соединиться, рассматривая
и переживая эмоцию как энергию, вместо обычного переживания отделенности и
отсоединенности, когда мы сопротивляемся и прикрепляем ярлык к эмоции.
Квантовое упражнение 11
Работа со злостью.
Шаг I:
Вспомните случай или происшествие, когда вы почувствовали
злость.
Шаг II:
Позвольте этой энергии проявиться.
Шаг III:
Заметьте, где в вашем теле происходит злость.
Шаг IV:
Заметьте размер и очертания злости.
Шаг V:
Отвлеките внимание от сюжета, почему вы злой.
Шаг VI:
Снимите ярлык со злости, рассмотрите е¸ как энергию и слейтесь
с ней.
Прежде чем мы перейдем к опыту работы со злостью, я думаю что важно рассказать о
том, что произошло со мной в Индии, и почему я добавил еще один шаг к процессу.
В 1979 году, когда я жил в монастыре в Индии, обстановка была направлена на
“увеличение энергии” с помощью избегания разговоров и секса, было мало еды, и так далее.
Было много эмоциональной боли, так как ни у кого не было возможности сбежать. Я уверен,
что все мы знакомы с тем, что при чувстве злости человек часто спешит съесть шоколадку,
сходить в кино, или заняться сексом, чтобы справиться с этим эмоциональным состоянием. В
безвыходном положении, однажды я почувствовал так много злости, что мое тело было как
будто в огне, и я чувствовал, что как будто горю. Мой друг Марк Морден, который уже
двенадцать лет жил в Индии, сказал: “Будь огнем, а не топливом.” Так я и сделал, слился с
огнем вместо того чтобы быть тем, кто сгорает. Я мгновенно почувствовал себя спокойным,
