 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
59
Практика
Возможный сценарий для сменного фасилитатора группы:
Вспомните происшествие, в котором вы считали, что совершенно
справедливо ревнуете. Заметьте, кто участвует в происшествии, которое вы
наблюдаете. Заметьте температуру в месте действия, и если можете любые
голоса и звуки. Пусть фильм прокручивается. Заметьте чувства, которые
появляются во время просмотра фильма. Смотрите фильм и сюжет под
названием ревность. Замечайте любые ощущения.
Очень мягко отвлеките внимание от фильма. Посмотрите, можете ли вы
найти, где в вашем теле вы испытываете чувство под названием ревность.
Заметьте размер и форму этой эмоции. Начните наблюдать ревность как
энергию в другом виде, затем стул, или вашу руку. Если всплывают какие-то
мысли, впечатления—рассмотрите их как энергию. Посмотрите, есть ли цвет
и температура у этой энергии. Рассмотрите е¸ как энергию, слушайте е¸ звук,
наблюдайте ее. Продолжайте следить за любыми чувствами, происходящими
внутри вас, и старайтесь наблюдать их как энергию. Заметьте е¸ размеры и
форму. Слейтесь с эмоцией и будьте эмоцией как энергией.
Я обнаружил, что иногда удивительно сложно отвлечь внимание от сюжета и
перенести его на чувства, потому что считаешь чувства совершенно оправданными. Иногда
обучающиеся замечали, что “застревают” в какой-то момент этого процесса. Если такое
происходит, я советую продолжать сосредоточиваться на “застревании” как состоящем из
энергии.
Участники семинаров часто спрашивали меня насчет вытеснения эмоций как
противоположности их выражению. Есть вытеснение, что значит подавлять вашу ревность
или злость. Есть выражение—это две противоположные стороны одного и того же. И есть
позволение энергии быть. Квантовый подход дает нам третью возможность—осознать то,
что вы переживаете, как именно энергию.
Один участник семинара сказал: “Когда я очень злой, я не думаю. Я знаю, что я злой, но
мне в голову не приходит сделать что-то насчет этого, а не прокручивать часами этот фильм
в уме.” Я сказал: “Это тренировка.” Сейчас фильм идет снова и снова и снова и снова. Будем
надеяться, что через две недели он будет идти снова и снова. А потом он будет идти снова.
Другими словами, желательно распознать ваш шаблон, и улавливать шаблон все раньше и
раньше.
Скажем, вы всегда попадаете в неудачные взаимоотношения. Вдруг через десять лет вы
говорите: “Вот так-так, я опять попался.” И вы заводите другую связь, замечаете шаблон через
пять лет. В следующий раз вы замечаете это через два года, а потом через один год. Будем
надеяться, что вы за свою жизнь успеете с этим разобраться! То же относится и к работе с
эмоциями, чем больше вы практикуете их внутреннее преобразование, тем легче оно
становится, и тем раньше вы перемещаете ваше внимание.
