 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
69
Квантовое упражнение 16
Еда
Шаг I:
Сосредоточьте внимание вместо фантазии еды на том, где в
вашем теле вы испытываете желание еды.
Шаг II:
Наблюдайте это желание как состоящее из энергии.
Это упражнение посеет для вас семена. Метод этого упражнения такой же, как и в
остальных. Вообразите, что сидите за рабочим столом, и вдруг приходит мысль: “Хочу
бутерброд с ветчиной” (или какая там у вас фантазия). Ваш ум включается и вы реагируете на
это. Кстати, если вы голодаете, или хотите похудеть, вы можете использовать это
упражнение, когда вы голодны. Сосредоточьтесь на голоде, на желании еды, а не на еде, и
заметьте что происходит.
Я знаю по себе, и конечно по клиентам с которыми я работал, что еда—это проблема.
Особенно во время стресса мы все ищем чего-нибудь, чтобы запихнуть в рот, например
шоколад. Один комик недавно сказал: “Шоколад—это доказательство существования Бога”.
Метод здесь тот же, что и во всех предыдущих упражнениях. Сосредоточьтесь на
ощущениях и чувствах голода, или на желании еды, как состоящих из энергии. Опять же,
отвлекая внимание от фантазии еды, сосредоточьтесь на самой энергии.
Практика 1
Предлагаемый вариант сценария для сменного фасилитатора группы:
Позвольте фантазии еды (шоколада, мороженого, и так далее), прийти в ваше
сознание. Заметьте, где в вашем теле вы чувствуете желание или ощущения
наслаждения, то есть ваш рот, живот, и тому подобное. Затем наблюдайте эти
ощущения как состоящие из энергии.
Практика 2
Возможный сценарий для сменного фасилитатора группы:
Глаза закрыты. Возьмите маленький кусочек шоколада или пирожного или
чего-то еще и положите его в рот. Сосредоточьте внимание на ощущениях
наслаждения, например на увлажнении рта, а не на самой пище. Держа
маленький кусочек еды во рту, переживите ощущения наслаждения как
энергию.
