 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
уже знают, может быть очень строгим учителем.
Быть спонтанным и естественным
Если вы принадлежите к тому сонму людей, которые несчастливы, потому что жизнь
их осложняет скованность, застенчивость, то вам необходимо сознательно и настойчиво
упражняться в расторможенности. Вам нужно заставлять себя быть менее осторожными и
осмотрительными, менее озабоченными и придирчивыми к себе – привыкнуть говорить и
действовать спонтанно, а не размышлять подолгу и основательно над каждым своим словом,
каждым поступком.
Вы можете со мной поспорить: «Не думаете ли вы, доктор, что я вообще могу избежать
всех тревог и вовсе не заботиться о результатах моих усилий? Кроме того, мне кажется,
общество нуждается в определенной доли сдержанности, иначе мы превратимся в дикарей.
Если мы начнем выражать свои чувства, ничем себя не ограничивая, то скоро станем лупить
по физиономии каждого, кто с нами не согласен».
Да, мир действительно нуждается в определенной доле сдержанности, но только не вы.
Ведь речь идет об «определенной доле», а у вас столько сдержанности и заторможенности,
что вы похожи на больного с температурой 41°С, который шепчет: «Это ничего. Телу
полезно тепло». Слов нет, телу необходимо тепло, но я говорю здесь лишь о снижении
температуры, дабы вообще не погибнуть.
Если вы все время попадаете впросак из-за излишней самоуверенности, постоянно
пускаясь в рискованные предприятия и оказываясь в неприятной ситуации из-за
необдуманных, слишком поспешных действий, если ваши планы нередко оборачиваются
против вас, потому что вы сперва что-то сделаете и лишь затем вникаете в суть дела, если вы
никогда не сознаетесь, что допустили ошибку и не прочь прихвастнуть и посплетничать, то,
по всей вероятности, вам недостает сдерживающего начала. Вам следует чаще думать о
последствиях еще до того, как вы что-то предпримите; перестать вести себя подобно слону в
посудной лавке, стараясь планировать свою деятельность более тщательно.
Однако значительное большинство людей не относится к данной категории.
Если вы скованы среди незнакомых людей и страшитесь новых, неизвестных ситуаций,
если чувствуете какую-то неполноценность, постоянно в тревоге или чересчур озабочены,
нервничаете и робеете в обществе, если у вас есть признаки нервных расстройств (тик
лицевых мускулов, подергивание век, дрожь в мышцах, бессонница), если вы все время
стараетесь держаться в тени, то это свидетельства сильной заторможенности. Вы осторожны
сверх всякой меры и все планируете чересчур тщательно. Вам необходимо заняться
исправлением подобного положения, мешающего жить и быть счастливым.
1. Не старайтесь заранее прикидывать, как выразить свою мысль. Просто начинайте
говорить, импровизируя в процессе разговора. Ваш внутренний механизм подберет для вас
нужные слова.
2. Не планируйте наперед и не задумывайтесь надолго, прежде чем перейти к
действию. Делайте свое дело и вносите поправки по мере продвижения вперед. Эта
рекомендация может показаться слишком радикальной, но дайте работать вашему
«автопилоту».
3. Перестаньте критиковать себя по всякому поводу. Прекратите самоистязание.
Сознательная самокритика, самоанализ и самонаблюдение, по-видимому, хороши и нужны,
но, вероятно, не чаще одного раза в год. А если этим заниматься непрерывно, день за днем,
то ничего, кроме вреда, из этого не выйдет. Умейте вовремя остановиться.
4. Привыкайте говорить громче, чем обычно. Заторможенные люди обычно невольно
произносят слова тихо. Вложите в ваш голос больше уверенности. Не нужно кричать,
разговаривать на «повышенных тонах», просто сознательно приучайтесь говорить несколько
громче обычного. Громкая речь сама по себе прекрасное растормаживающее средство.
Экспериментально доказано, что вы в состоянии поднять на 15% больше тяжестей, если
