 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
упражнение носит профилактический характер, и цель его в выявлении и устранении тех моментов,
которые в будущем могли бы сделать вас уязвимым для болезни.
1. Выделите пять основных стрессовых ситуаций, которые вы переживаете в настоящий момент.
2. Подумайте над тем, насколько вы сами способствуете возникновению этих ситуаций.
3. Обдумайте, как можно было бы устранить эти стрессы из вашей жизни.
4. Если вы не видите разумного способа избавиться от стресса, подумайте, помогаете ли вы себе
с ним справиться другими средствами? Принимаете ли поддержку друзей? Даете ли себе возможность
получать какие- то удовольствия? Позволяете ли себе выражать чувства по поводу стрессовой
ситуации?
5. Если бы вы чаще ставили свои потребности выше интересов окружающих, не помогло бы вам
это избавиться от стрессовых ситуаций или уравновесить их? Задумываетесь ли вы над тем, в чем
заключаются ваши собственные интересы? Пробовали ли вы когда-нибудь их удовлетворить вопреки
тому, что, как вы считаете, они противоречат интересам других?
Выполнив это упражнение, обязательно сравните, как вы реагировали на стресс до заболевания и
как - сейчас. Нет ли в этих реакциях сходства? Если есть, то пересмотрите свое поведение - возможно, у
вас выработался привычный способ реагирования на стрессы, который не способствует вашему
здоровью.
Возьмите на себя ответственность за свое здоровье
Разбираясь в том, как вы могли способствовать возникновению у себя рака, хорошо обратиться за
помощью и поддержкой к психологу-консультанту или психотерапевту. Часто одно это бывает первым
шагом к тому, чтобы пересмотреть "правила", которые вы выработали когда-то в детстве; попыткой
установить новые, более здоровые способы реагирования на стресс.
К сожалению, многим из нас бывает трудно обратиться за помощью, когда дело касается наших
эмоциональных проблем. Отчасти это результат принятых в нашем обществе установок. Ведь когда мы
узнаем о том, что нам грозит тяжелое заболевание, мы, не испытывая ни смущения, ни неловкости,
обращаемся за помощью к квалифицированному врачу, многие годы изучавшему человеческий организм.
Точно так же нет никакого смысла стесняться специалиста, который поможет понять, каким способом
стресс содействовал возникновению вашего заболевания.
В результате самоанализа большинству наших пациентов удается увидеть взаимосвязь между
заболеванием и душевным состоянием и то, какую роль они сами играли в поддержании этого
состояния. Но иногда, осознав, что возникновению болезни способствовали их собственное поведение
и представления, пациенты начинают испытывать чувство вины за свои прошлые действия. Поэтому
мы бы хотели повторить здесь совет, который обычно даем своим пациентам.
Во-первых, мы ни в коей мере не стремимся вызвать у вас чувство вины в том, что вы
способствовали возникновению заболевания. Есть существенная разница между тем, что человек в чем-
то "виноват", и тем, что он чему-то способствовал. Как можно обвинять кого-то в том, что, живя в
обществе, он полностью следовал его правилам - ведь мало кто умеет адекватно обращаться со своими
эмоциями. Более того, о вине можно говорить лишь в том случае, если человек знает, что его способ
реагирования чреват саморазрушением и сознательно выбирает такое поведение. Это ни коим образом
не относится к людям, у которых физическое заболевание развилось как реакция на стресс. Как и все, вы
даже не подозревали о существовании какой бы то ни было связи между эмоциональным стрессом и
болезнью. Поэтому ваше участие почти наверняка было результатом бессознательных представлений и
принятых в обществе норм поведения.
Печально, что именно те, кто стремится придерживаться выработанных обществом норм
поведения, наиболее часто заболевают тяжелыми болезнями. В книгах, рассматривающих
эмоциональные аспекты онкологических заболеваний, приводится бесконечное количество примеров, в
которых онкологических больных описывают как людей "чистейшей души", добрых, чутких, лишенных
эгоизма и приятных во всех отношениях.
Те, кто берет на себя ответственность за собственное здоровье, достойны нашего восхищения.
Ведь они не только решаются проанализировать собственные представления, чувства, переживания и
