 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
становится больше энергии, улучшается аппетит. Вы хорошо чувствуете себя в окружении семьи,
видите, как вас любят.
14. Если вы ощущаете в каком-то месте боль, зрительно представьте себе, как целая армия
лейкоцитов устремляется туда, чтобы успокоить ее. Какова бы ни была причина этой боли, отдайте
своему организму приказ исцелить себя. Представьте себе, как ваше тело поправляется.
15. Постарайтесь мысленно увидеть себя бодрым, здоровым, полным энергии.
16. Представьте себе, как вы добиваетесь выполнения тех задач, которые перед собой поставили.
Вы осуществляете свои жизненные цели; у всех членов вашей семьи дела идут хорошо; ваши отношения
с окружающими становятся все более значимыми. Помните, что если вы будете видеть смысл в том,
чтобы поправиться, то это поможет вам выздороветь. Посвятите некоторое время тому, чтобы подумать
о своих жизненных ценностях.
17. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему выздоровлению.
Представьте себе, как вы делаете это упражнение три раза в день, сохраняя в течение всего времени
сосредоточенность и внимание.
18. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть
глаза и вновь оказаться в комнате.
19. Откройте глаза. Вы снова можете возвращаться к своим обычным делам.
Если вы еще не попробовали выполнить это упражнение, мы настоятельно рекомендуем
проделать его сейчас. После этого возьмите лист бумаги и нарисуйте те образы, которые возникли у вас
во время визуализации. Это поможет вам подробнее проанализировать их с помощью некоторых
критериев и примеров, приведенных в главе 12.
Не стоит волноваться, если вам не удалось "увидеть" эти образы, главное, чтобы вы их каким-то
образом "ощутили", "представили себе" или "подумали" о них. Здесь не так важно слово, описывающее
способ, которым вы их воображали, как то, что вы это делали. Не переживайте, если вам не всегда
удавалось сохранять сосредоточенность и время от времени вы отвлекались на какие-то другие мысли -
в следующий раз спокойно, не ругая себя, возвращайтесь к упражнению. Если вы заметили, что не в
состоянии выполнить какие-то указания, поскольку они противоречат вашим представлениям или вам
трудно принять какие-то положения, это значит, что вы столкнулись со своими внутренними
установками по поводу рака и выздоровления. Теперь вы уже знаете, насколько важно их осознавать.
Применение метода визуализации при других заболеваниях
Поскольку у многих из наших читателей нет рака и они хотели бы использовать воображение
просто для борьбы с болью или другими заболеваниями, мы предлагаем наиболее общие указания,
которые в приведенном выше упражнении могут заменить пункты с 10 по 19, то есть инструкции,
предназначенные сугубо для онкологических пациентов.
1. Подумайте о любом недомогании или боли, от которой вы в настоящий момент страдаете.
Мысленно вообразите себе их в том виде, который более всего соответствовал бы вашим
представлениям.
2. Представьте себе, как получаемое вами лечение либо уничтожает источник этой боли или
недомогания, либо усиливает способность вашего организма самому справиться с ним.
3. Представьте себе, как естественные защитные механизмы и процессы устраняют источник
боли или недомогания.
4. Представьте себя здоровым, свободным от боли и болезни.
5. Постарайтесь вообразить, как вы успешно добиваетесь поставленных жизненных целей.
6. Мысленно похвалите себя за то, что сами способствуете своему выздоровлению. Представьте
себе, что вы занимаетесь релаксацией и визуализацией три раза в день, сохраняя внимание и
сосредоточенность на протяжении всего упражнения.
7. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть
глаза и вновь оказаться в комнате.
8. Откройте глаза. Вы можете снова вернуться к своим обычным делам.
Для того чтобы вам стало понятнее, как работать с воображением, если вы больны не раком, а
