Navigation bar
  Print document Start Previous page
 78 of 117 
Next page End  

или объяснят, в чем дело - возможно, у них случилось что-то серьезное или они опаздывали на работу -
вероятно, ваш гнев постепенно остынет. Однако чаще всего такое выяснение отношений ни к чему
хорошему не приводит.
Если мы не имеем возможности тут же отреагировать на какое-то внешнее событие, наш гнев
может обратиться на всех остальных молодых людей в других машинах (или вообще на всех водителей).
Злость, пережитая во время первоначального события, сохранится, и если это чувство не найдет выхода,
оно может остаться в нас в виде своего рода затаенной обиды и станет источником постоянного
стресса.
У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет
горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших
подробностях. Это может быть воспоминание, которое он связывает с нелюбовью родителей, с
неприятием его другими детьми или учителями, с каким-то конкретным проявлением жестокости
родителей и бесконечным числом других болезненных переживаний. Люди, в которых живет такая
обида, часто мысленно воссоздают травматичное событие или события, и подчас это происходит в
течение многих лет, даже если их обидчика уже нет в живых.
В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая их
носить "в себе", человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным
напряжением. Если такие чувства присутствуют и у вас, то прежде всего вам придется признать, что не
кто иной, как вы сами являетесь основным источником стресса.
Наш опыт работы с затаенными обидами
Одно дело - поверить в необходимость освобождаться от обид, прощать их, и совсем другое -
научиться это делать. Различные духовные наставники и представители разнообразных философских
школ во все времена говорили о необходимости прощения. Вряд ли бы они уделяли столько внимания
этой проблеме, если бы прощать было легко. Но с другой стороны, они бы не предлагали этого, если бы
это было невозможно.
В книге Эмметта Фокса "Нагорная проповедь" /5/ предлагается конкретный практический метод,
помогающий человеку прощать (он будет подробно описан ниже). На первый взгляд он кажется очень
простым. Суть его в том, чтобы представить себе человека, на которого вы держите обиду, и вообразить,
что с ним случается что-то хорошее. Сначала у нас возникло сомнение в правомерности такого способа,
поскольку, как нам показалось, здесь есть некоторое пренебрежение теми чувствами, которые вы к
данному человеку испытываете. Мы же считаем, что, для того чтобы человек мог удовлетворить свои
эмоциональные потребности, ему совершенно необходимо признать важность собственных чувств.
Однако, несмотря на эти сомнения, мы решили попробовать этот метод на себе.
Прежде всего оказалось, что очень трудно представить себе, что с человеком, к которому ты
испытываешь враждебность и неприязнь, происходит что-то хорошее. Но постепенно мы начинали по-
новому видеть свои отношения с "обидчиком" и по-иному оценивать его поведение. Мы, например,
продолжали критически относиться к тому, как этот человек повел себя в определенной ситуации, но
использование предложенного метода помогало нам лучше оценить всю ситуацию и то, что часть
ответственности за нее лежала и на нас тоже.
По мере того как мы снова и снова мысленно повторяли этот процесс, особенно когда стали
воссоздавать стрессовую ситуацию, нам стало легче представлять себе, что с этим человеком
происходит что-то хорошее, и в результате мы начали лучше к нему относиться. Кроме того, в
ситуациях, когда нам приходилось вступать с этим человеком в непосредственное общение, мы не
чувствовали прежнего напряжения и неприязни. Работая с затаенной обидой этим методом, мы смогли
освободиться от стресса, который иначе еще долго продолжал бы жить в нашей душе. Оказалось, что не
отрицая своей первоначальной реакции гнева и боли, можно по-иному понять и оценить ситуацию, и
это во многом облегчает жизнь. У нас не осталось сомнений в преимуществах такого метода.
Формирование мысленных образов для преодоления обиды
Hosted by uCoz