 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
часто помогают пациентам определить те моменты в их жизни, которые могут способствовать
возникновению боли.
Улен, ведущий раздел "Наше здоровье" в телевизионной передаче "Сегодня", в своей книге "Все
отлично" описывает метод, очень близкий к подходу Бреслера. Улен рекомендует придумать для себя
"советчика", который помог бы вам обращаться за помощью в решении сложных проблем к правому
полушарию головного мозга. Это полушарие управляет в основном абстрактными, интуитивными
функциями, тогда как логическое, рациональное мышление обычно ассоциируется с левым полушарием.
Вот как он описывает этого "советчика" и вообще весь процесс работы с воображением:
Конечно же, эта зверюшка - не что иное, как ваше внутреннее "я", и обращение к нему в конце
концов сводится к обращению к самому себе, но в том диапазоне волн головного мозга, который вы
обычно не используете.
Недавно я обратился к своему собственному советчику - кролику Корки - для того, чтобы
разрешить определенные трудности по работе. Несколько дней подряд я пытался найти выход из
создавшегося положения. В голову не приходило ни единой мысли. Меня брала досада, не покидало
чувство напряжения. И вот я вдруг подумал: "/1 не сможет ли Корки подкинуть мне какую-нибудь
идейку?"
Закрывшись в своем кабинете, я задернул шторы и уселся в кресло. Стоило мне только
представить свое заветное место - лыжный спуск на горе Маммот, как буквально через секунду
показался Корки. Я объяснил ему суть проблемы и спросил: "Что мне делать?"
"Ничего! - не задумываясь, ответил Корки. - Пусть об этом побеспокоится Фрэнк. Это его
забота".
Почему мне это не приходило в голову раньше? Это был абсолютно правильный ответ, и все
эти дни я не мог до него додуматься.
Тут же позвонив Фрэнку (который в моей телевизионной программе занимается
административными вопросами), я сообщил ему о своем разговоре с кроликом. Фрэнк согласился взять
на себя все заботы по этому вопросу, и уже через несколько секунд я почувствовал себя лучше.
Должен признаться, что выход из этой ситуации лежал на поверхности, но в том-то все и
дело. Вербальной половине моего мозга он не казался столь очевидным. Только призвав на помощь моего
изобретательного дружка, я смог сдвинуться с мертвой точки и увидеть решение.
Подход У лена прост и прямолинеен. Он хорош тем, что лишен налета таинственности, не
требует от человека веры в какие-то мистические и религиозные силы, а предоставляет ему
возможность просто обратиться к внутреннему источнику мудрости.
Визуализация Внутреннего Наставника
Мы считаем это упражнение очень хорошим и рекомендуем вам попробовать его выполнить.
Описанные ниже этапы направлены на то, чтобы вы смогли установить со своим Внутренним
Наставником первый контакт, в какой бы форме он ни предстал в вашем воображении.
1. Поудобнее устройтесь в кресле или на стуле, стопы должны касаться пола. Закройте глаза.
Чтобы полностью расслабиться, выполните упражнение на релаксацию (глава 11).
2. Мысленно представьте себя на природе, в каком-то месте, которое дает вам ощущение уюта,
тепла, мира и спокойствия. Это место может существовать в действительности, а может быть
выдуманным. Сосредоточьтесь на всех окружающих вас подробностях. Постарайтесь воспринимать все,
происходящее вокруг вас, всеми органами чувств, как будто вы на самом деле там находитесь.
3. Обратите внимание на тропинку или дорожку, которая начинается рядом с вами и уходит
дальше, за горизонт. Начинайте по ней двигаться. Идти по этой дорожке легко и приятно.
4. Обратите внимание на голубоватое сияние вдалеке. Оно движется по направлению к вам. Вы
спокойно и с любопытством ждете его приближения.
5. Сияние становится все ближе, и вы понимаете, что это - какое-то живое существо: человек (с
которым вы незнакомы) или симпатичное животное.
6. По мере того как этот человек или животное приближается, постарайтесь внимательнее
рассмотреть его. Какого оно пола? Какой формы и размера? Если это существо - человек, обратите
