 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
физической реакции на него, их состояние начинает постоянно ухудшаться. Если же подвергающимся
стрессу животным дать возможность отреагировать на него с помощью увеличения физической нагрузки
на организм, нанесенный вред оказывается минимальным.
Эти факты и результаты других экспериментов, свидетельствующих о том, что энергичные
физические действия стимулируют работу иммунной системы, доказывают, что физические упражнения
- один из лучших способов адекватной разрядки психологического стресса, который одновременно
стимулирует естественные защитные механизмы человека на борьбу со злокачественными опухолями.
Физические упражнения влияют не только на тело человека, они способны приводить к
значительным психологическим изменениям. Как показал ряд исследований, для людей, регулярно
занимающихся физкультурой (особенно сочетанием ходьбы и бега трусцой), свойственны большая
гибкость взглядов и представлений, ощущение самодостаточности, твердое представление о себе,
высокий уровень самооценки. Они менее склонны обвинять в своих бедах окружающих и реже впадают
в депрессивные состояния. Создается впечатление, что такие люди в целом обладают более здоровым
психологическим складом, что часто связывают с благоприятным прогнозом на развитие
онкологических заболеваний.
Для нас эти сведения особенно важны, поскольку, как мы видели, депрессия является одним из
важнейших, способствующих как возникновению рака, так и его неблагоприятному течению,
эмоциональных факторов. Поскольку недавние исследования свидетельствуют о влиянии депрессии на
иммунную систему, физические упражнения как еще один способ борьбы с депрессивными состояниями
становятся мощным средством для возвращения здоровья.
Кроме того, психологические изменения у людей, начавших регулярно заниматься физическими
упражнениями, очень похожи на те изменения, которые мы считаем признаком благоприятного
прогноза. Для нас это означает, что онкологические больные, у которых эти изменения произошли,
проживут дольше, чем предполагается. Собственно говоря, те из участвовавших в нашей лечебной
программе пациентов, которым удалось добиться именно этих личностных изменений, намного
пережили отведенный им врачами срок.
Регулярные физические упражнения способствуют подобным личностным изменениям и
другими способами. Для того чтобы найти время для занятий физкультурой, необходимо составить
четкое расписание, распределить ежедневные обязанности, а это в свою очередь создает у человека
ощущение, что он распоряжается своей жизнью. Такая положительная установка помогает создать
способствующий выздоровлению эмоциональный климат.
И, наконец, физические упражнения приучают человека с вниманием относиться к физическим
потребностям своего тела. Ощущение бодрости и здоровья, которое вы приобретаете в результате
регулярных занятий, помогает вам увидеть в своем теле друга, источник удовольствий, нечто достойное
вашего внимания и заботы. Разрабатывая программу регулярных физических упражнений, вы как бы
подтверждаете важность самого себя и своего тела.
Если физкультура повлияет на физиологические изменения вашей иммунной системы и, изменив
психологическую установку, будет содействовать улучшению качества жизни и выздоровлению, то за
это стоит взяться, не жалея времени и усилий.
Насколько нам известно, никто до сих пор не включал физические упражнения в программу
терапии онкологических больных. Возможно, специалисты будут возражать против введения таких
занятий для больных с метастазами в костной ткани, для тех, у кого понижено содержание тромбоцитов
в крови (то есть нарушен процесс свертываемости крови) и у некоторых других больных, но мы считаем,
что большинство пациентов даже с этими противопоказаниями могут заниматься какими-то
физическими упражнениями. Главное, чтобы они делали это не спеша, не слишком энергично,
внимательно следя за любыми признаками напряжения, появления боли и не забывая о том, что могут
навредить себе.
По часу три раза в неделю
Предлагаемая программа основана на схеме, разработанной для кардиологических больных. Всех
своих пациентов мы просим начинать заниматься по одному часу три раза в неделю. Обратите
