 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
правильной, важно одно – сила мышцы зависит от силы импульса ЦНС, а чем обусловлен
рост силы при нагрузках свыше 75% от максимальной только ли ростом частоты,
генерируемой мотонейронами, или еще и вовлечением в работу новых мотонейронов не
принципиально. Важно так же и то, что в мышцу встроен ограничительный механизм
контроля над развиваемым напряжением, осуществляемый через сухожильные органы
Гольджи. Сухожильные рецепторы регистрируют напряжение и при превышении
критического значения оказывают тормозящее воздействие на мотонейроны. Считается, что
при отключении контроля над напряжением проявляется «сверхсила» человека,
регистрируемая в экстремальных ситуациях.
Часть 2: Теория тренировки.
Первую часть статьи я посвятил краткому изложению основ физиологии мышечной
деятельности и, пожалуй, пора вознаградить терпение читателей и приступить к
рассмотрению самого главного вопроса, интересующего всех приверженцев железного
спорта, – что заставляет наши мышцы увеличивать объем и силу? Но, прежде чем изложить
собственные взгляды по этому предмету, я хотел бы ознакомить читателя с основами
классической теорией тренировки.
Организм – саморегулируемая система, стремящаяся к поддержанию постоянства
внутренней среды. Физическая нагрузка оказывает выраженное воздействие на внутреннюю
среду мышц и организма в целом, смещая многие биохимические константы от уровня,
характерного для гомеостаза покоя, к состоянию, соответствующему гомеостазу
деятельности. Степень этих изменений зависит от характера и интенсивности физической
нагрузки и индивидуальной реакции на нее организма, отражающей уровень
тренированности. Сразу после прекращения нагрузки, в организме начинаются процессы,
стремящиеся восстановить исходное состояние, соответствующее гомеостазу покоя, в ходе
этих процессов закрепляются изменения, позволяющие в дальнейшем минимизировать
возмущение внутренней среды при аналогичных нагрузках.
Спортивную тренировку можно рассматривать как процесс направленного
приспособления организма (адаптации) к воздействию тренировочных нагрузок.
Различают срочную и долговременную адаптацию.
Срочная адаптация – это ответ организма на однократное воздействие тренировочной
нагрузки, выраженный в «аварийном» приспособлении к изменившемуся состоянию
внутренней среды и сводящийся, преимущественно, к изменениям в энергетическом обмене
и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического
обмена.
Долговременная адаптация развивается постепенно на основе многократной
реализации срочной адаптации путем суммирования следов повторяющихся нагрузок.
В развитии процессов адаптации различают специфическую компоненту и общую
адаптационную реакцию.
Процессы специфической адаптация затрагивают внутриклеточный энергетический и
пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые
специфически реагируют на данный вид воздействия пропорционально его силе.
Общая адаптационная реакция развивается в ответ на самые различные раздражители
не зависимо от их природы, в случае, если сила этих раздражителей превышает
определенный пороговый уровень. Реализуется общая адаптационная реакция благодаря
возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-адренокортикальной систем, в
результате активации которых в крови и тканях повышается содержание катехоламинов и
глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетических и пластических резервов
организма. Такая неспецифическая реакция на раздражение получила название «синдром
стресса», а раздражители, вызывающие эту реакцию, обозначают как стресс-факторы.
Общий адаптационный синдром сам по себе не является основой адаптации к
