 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
на факторы общей выносливости организма, и перейду к рассмотрению, собственно, силовой
выносливости мышц.
Способность мышц сокращаться с требуемым усилием определяется, прежде всего,
насыщенностью мышц энергией. И хотя основной причиной снижения силы сокращения
мышц является вовсе не отсутствие АТФ, а снижение АТФазной активности миозина и
нарушения в механизме передачи возбуждения с нерва вглубь волокна, причиной
упомянутых нарушений являются метаболические факторы утомления (молочная кислота,
ортофосфорная кислота, АДФ и др.), а их появление в мышце связано как раз с
доступностью энергии. Недостаток АТФ, производимой окислительным путем, приводит к
активизации гликолиза и появлению в мышце большого количества молочной кислоты
(лактата), недостаток энергии, производимой путем гликолиза, приводит к истощению
запасов креатинфосфата и, соответственно, увеличению в мышце концентрации
ортофосфата.
По Н.И. Волкову при рассмотрении факторов работоспособности мышц, в зависимости
от основного механизма энергообеспечения, следует различать аэробную (окисление) и
анаэробную работоспособность, а анаэробная работоспособность, в свою очередь, делится на
лактатную (гликолиз) и алактатную (креатинфосфат). В качестве главных критериев оценки
механизмов энергообеспечения мышечной деятельности принято выделять максимальную
мощность, время удержания максимальной мощности, и общую емкость механизма.
Максимальная мощность – это наибольшая скорость образования АТФ в данном
метаболическом процессе. От мощности механизма энергообеспечения зависит возможная
сила сокращения мышц в данном режиме работы. Под емкостью понимается общее
количество энергии, которое можно получить за счет данного механизма ресинтеза АТФ.
Алактатная работоспособность мышц
Максимальная алактатная мощность, с одной стороны, зависит от концентрации и
активности фермента креатинкиназа (переносящего фосфатную группу с креатинфосфата на
АДФ) и собственно креатинфосфата, с другой стороны мощность данной реакции зависит от
потребности мышц в энергии, соответственно, определяется максимальной скоростью
расхода АТФ развиваемой мышцами. Максимальная длительность удержания алактатной
мощности составляет 6-12 секунд. Алактатная емкость зависит от запасов креатинфосфата в
мышце. О методах тренировки алактатной мощности и емкости я уже рассказывал ранее,
рассматривая методы развития максимальной силы, и сейчас не буду подробно
останавливаться на этом вопросе.
Лактатная работоспособность мышц
Максимальная лактатная мощность определяется главным образом концентрацией и
активностью ключевых ферментов гликолиза. Время удержания максимальной мощности
данного метаболического процесса составляет 30-60 секунд, и определяется, с одной
стороны, устойчивостью ферментов гликолиза к понижению рН среды (повышение
кислотности среды ингибирует активность гликолитических ферментов, что подавляет
энергопроизводство), и устойчивостью кислотно-щелочного равновесия внутренней среды
мышц, в условиях усиленной выработки лактата. С другой стороны, время удержания
максимальной гликолитической мощности лимитируется факторами утомления мышцы,
снижающими интенсивность сокращения.
Из вышесказанного следует, что для запуска адаптационных процессов, направленных
на увеличение максимальной гликолитической мощности, длительность нагрузки должна
соответствовать времени удержания максимальной мощности данного метаболического
процесса, что составляет 30-60 секунд. Отдых между подходами должен быть достаточно
длительным, для обеспечения вывода продуктов метаболизма из мышцы и развития высокой
