 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
увидели девушку, разбившую бутылку молока.
Наташа: Я вижу себя со спины.
Ведущий: Вы можете посмотреть на себя из-за прилавка, где обычно стоит продавец... От
кассового аппарата. Наташа, вы можете посмотреть на себя с любой точки окружающего пространства.
Откуда вам было спокойнее смотреть на себя: от двери, прилавка, кассового аппарата?
Наташа: Пожалуй, взгляд от двери. Он связан с переживанием неожиданности и любопытства.
Ведущий: Но похоже и этот взгляд вас чем-то не устраивает?
Наташа: Да. Ощущением пугающей неожиданности.
Ведущий: Наташа, посмотрите на себя с разных точек пространства. Найдите то место, взгляд
откуда позволяет вам испытывать такие чувства, которые вы хотели бы испытывать, вспоминая это
событие.
Наташа: Когда я смотрю с улицы на себя через большее витринное стекло, то это самый
уравновешенный взгляд. Да, вот это переживание меня устраивает.
Существует два качественно различных способа вспоминать о чем-либо. Приведенный фрагмент
семинара демонстрирует нам оба эти способа. Создавая зрительный образ ситуации, можно видеть себя
как бы со стороны. Это похоже на то, если бы вы смотрели фотографию или фильм о самом себе. В
другом случае, вспоминая событие, человек смотрит на все происходящее своими собственными
глазами. Он внутри ситуации. Человек может видеть руки, ноги, но голову свою он не видит. Если мы
смотрим на ситуацию своими собственными глазами, то свое лицо мы можем увидеть лишь с помощью
зеркала.
Когда человек, вспоминая какое-то событие, видит все происходящее как бы со стороны, то это
называется диссоциированным состоянием. В этом состоянии теряется непосредственный доступ к
чувствам и переживаниям, которые были в реальной ситуации. Человек может испытывать какие-то
чувства по поводу того, как он выглядел в той или иной ситуации, нравится ли ему, что там
происходило или нет и т. п. Но это уже другие чувства и переживания. В диссоциированном состоянии
мы можем смотреть на ситуацию с любой точки зрения, кроме точки зрения наших собственных глаз.
Взгляд на ситуацию своими собственными глазами называется ассоциированным состоянием. В
этом случае человек находится внутри своего опыта. Он имеет доступ ко всем переживаниям, которые
были в этой ситуации. Человек в данном случае видит все то, что он видел, когда событие реально
происходило.
Люди, обычно, на уровне сознания не контролируют процесс диссоциации-ассоциации. Он
протекает независимо от их воли и желания. Зная же, как изменяют наши переживания то и другое
состояния, можно произвольно контролировать свое самочувствие. Вспомните череду событий, до сих
пор вызывающих неприятные переживания. Большинство из них уже давно можно вспоминать с
улыбкой. Негативные переживания часто связаны с тем, что мы все еще находимся внутри неприятной
ситуации. Мы ассоциированы со всем происходившим, следовательно, имеем доступ ко всем эмоциям,
которые там возникали. Чтобы перестать испытывать дискомфорт, достаточно диссоциироваться от
тревожащего воспоминания. Сделайте как бы шаг из ситуации и посмотрите со стороны, что вы делали,
как вы выглядели в момент, когда протекало событие. Мысленно посмотрите фильм о самом себе. Если
этот фильм цветной и яркий, то сделайте его черно-белым и уменьшите яркость. В результате данное
воспоминание перестанет вас волновать. Вы сможете спокойно к нему вернуться и проанализировать
все свои действия. Скорее всего, вы извлечете какой-то полезный опыт. Со стороны часто бывает
виднее: что и как.
Если вы вдруг ощутили, что жизнь стала безрадостной, возможно, вам поможет процедура
ассоциирования с приятными воспоминаниями. Каждый человек может вспомнить множество
событий, когда он был счастлив. Вероятно, часть из этих событий вы воспринимаете, находясь в
позиции стороннего наблюдателя. Некоторые люди все свои радостные воспоминания рассматривают
исключительно с позиции наблюдателя. Скорей всего это они изобрели фразу: «Нет счастья в жизни».
Если вы диссоциируетесь от своих приятных воспоминаний, то потеряете те чувства и эмоции, которые
наполняли эту ситуацию. Чтобы вернуть себе свежесть радостных воспоминаний достаточно заново
ассоциироваться с ними. Другими словами, снова войдите внутрь некогда приятного воспоминания и
