 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Николаем. Через несколько дней он рассказал нам, что вновь оказался в ситуации, с которой работал на
семинаре. При этом спокойно отнесся ко всему происходящему, а кроме того, приобрел новый
интересный опыт.
Описанная процедура позволяет избавиться от сильных эмоциональных переживаний. Причем
она срабатывает не только с негативными, но и позитивными переживаниями. В некоторых случаях это
бывает полезно. Например, в ситуации, как говорят, «несчастной любви». Если данную процедуру
применить к любовным переживаниям, то предмет вашей страсти может стать вам безразличен.
Далее приведем пошаговое описание всей процедуры.
1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра.
2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за
мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания.
3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя
в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране.
4. Включите кинопроектор и черно-белый снимок превратится в черно-белый фильм о ситуации,
где было переживание. Для контроля за состоянием диссоциации держите выключатель рукой. Если вы
начнете ассоциироваться с ситуацией, то одновременно с выходом из будки выключится кинопроектор,
и вы «потеряете» ситуацию.
5. Просмотрите фильм от начала до конца и остановите его на кадре сразу после окончания
переживания.
6. Из проекционной будки перейдите в свое тело в зале и на экране. Другими словами
ассоциируйтесь с ситуацией на экране. Чтобы изображение не исчезло, нажмите предварительно
выключатель кинопроектора сильнее, и он зафиксируется.
7. Сделайте фильм цветным и прокрутите его в обратном порядке. Вы имеете дело со своим
воображением, а в воображении можно сделать все, что угодно.
8. Проделайте процедуру седьмого шага за две секунды.
9. Повторите процедуру седьмого шага за одну секунду. Сделайте это три или пять раз.
10. Проверка. Подумайте о ситуации, вызывавшей у вас ранее сильное переживание. Другой
способ проверки — это в реальной жизни пройти через беспокоившую ситуацию.
Эта процедура используется при работе с сильными эмоциональными переживаниями. С
переживаниями, которые существенно нарушают внутреннее равновесие человека. Например, если речь
идет о страхе, то это панический страх или ужас. По этой причине лучше всего такую работу делать с
партнером. Партнер будет вести вас по шагам процедуры и одновременно страховать от спонтанной
ассоциации с событием, вызывающим переживание. Если вы начнете «входить» в ситуацию, партнер
всегда может «выключить» проектор, сообщив вам об этом.
Сверхсильные эмоции не такие уж и частые гости в нашем внутреннем мире. Значительно
больше беспокойства доставляют повседневные, мелкие неприятности. Испортить настроение может и
грубое слово, и испачканный плащ, и ожидаемое рандеву с начальством. Все это мимолетные,
существенно не влияющие на нашу жизнь события. Однако, они методично разрушают позитивное
самоощущение человека.
Обратимся снова к записи одного из наших семинаров. Этот фрагмент хорошо иллюстрирует
некоторые способы работы с негативными переживаниями средней интенсивности.
Ведущий: Я попрошу вас, Светлана, представить ситуацию, с которой вы собираетесь работать.
Посмотрите на все происходящее своими собственными глазами. Вы ассоциированы с ситуацией. Она
действительно продолжает вас беспокоить?
Светлана: Да, это воспоминание мне неприятно.
Ведущий: Диссоциируйтесь и посмотрите всю ситуацию с точки зрения стороннего
наблюдателя. Вы видите саму себя участником каких-то событий.
Светлана: Да, я прокрутила всю ситуацию.
Ведущий: Отложите эту картинку в сторону, мы к ней вернемся позже. А сейчас вспомните
любую приятную веселую мелодию. Например, цирковой марш, на арену выходят клоуны, смешные
зверюшки и т. п. Любую мелодию, которая сопровождается каким-то видеорядом. Что-то наподобие
