 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
сближайте образы. Одновременно и синхронно происходит сближение рук. Соединив руки, дождитесь
когда произойдет объединение образов. Обратите внимание, чтобы произошло соединение всех частей
тела вашего образа из первой и второй картинки.
Произошло объединение?
Леонид: Да, произошло.
Ведущий: Посмотрите, нравится ли вам новый образ? Если что-то не нравится, мы можем
изменить.
Леонид: Мне нравится образ. Пусть все останется, как есть.
Ведущий: Тогда соединенными руками погрузите новый образ в себя. По мере объединения
образа с вашим телом прижимайте руки к груди. Пальцы переплетены. Можно обнять себя руками.
Проследите, чтобы все части образа соединились с соответствующими частями вашего тела.
Переживите произошедшее объединение. Лишь когда переживания закончатся, можно будет
опустить руки.
Как вы ощущаете себя, Леонид?
Леонид: У меня своеобразное переживание. Я бы сказал, что это душевный подъем на фоне
блаженного спокойствия.
Ведущий: Понаблюдайте за своим поведением в ситуациях общения. Изменения будут заметны
недели через две-три. Возможно, чуть позже. Кстати, процедуру можно повторить через неделю еще
один раз.
Опишем по шагам всю процедуру изменения. Эту процедуру можно назвать «Новый Я».
1. Осознать свою проблему. Назвать ее словом или словосочетанием. Это делается для фиксации
соответствующего фрагмента поведения. Важно, чтобы изменения касались только проблемного аспекта
деятельности человека, а не расплывались на другие области жизни. Удобным способом получения
данного эффекта является обозначение поведения, подлежащего изменению, словом.
2. Пережить две-три жизненные ситуации, когда проблема беспокоила больше всего. Получить
полный доступ к переживаниям мы можем, лишь находясь внутри ситуации. Поэтому на данном шаге
процедуры все делается в ассоциированном состоянии. Здесь важно найти привязку к телесным
ощущениям, то есть найти, какие телесные состояния соответствуют проблемной ситуации. В
приведенном примере это была двигательная скованность, чувство онемения.
3. Диссоциируемся от ситуаций, связанных с проблемным поведением. Другими словами,
смотрим на все происходящее с позиции стороннего наблюдателя. Перед нашим внутренним взором
откроется неприятное зрелище. Хотя человек и диссоциирован от ситуации, но ощущение дискомфорта
и негативные переживания, связанные с увиденным, будут присутствовать.
4. Изменяем образ самого себя в проблемной ситуации, делая его все более и более негативным.
Если это скованность, то, буквально, неспособность сдвинуться с места, произнести слово. Если речь
идет о раздражительности, то посмотрите на свое перекошенное злостью лицо, дрожащие и брызжущие
слюной губы. Сделайте образ максимально неприятным. И в это время сжимайте левый кулак. Причем,
чем неприятнее образ, тем сильнее сжимается кулак. На пике негативного переживания разжать пальцы.
Сжимание руки в данном случае выступает в качестве механизма обратной связи, позволяющего
регулировать силу переживания. Непосредственно человек не умеет этого делать произвольно. А вот по
своему желанию регулировать силу сжатия кулака не представляет никакой трудности. Установив же
взаимосвязь между мышечным напряжением и психологическим переживанием, можно легко
регулировать интенсивность последнего.
Еще одна функция руки в процедуре — это получение доступа к ощущениям тела. Ведь мышечное
напряжение безусловно относится к таковым. Ранее уже отмечалось, что весь процесс изменений мы
отдаем на откуп нашему бессознательному. На уровне сознания обрисовывается лишь исходное
проблемное состояние и то, к чему мы стремимся, то есть желаемое состояние. Задача заключается в
следующем — продемонстрировать нашему бессознательному, что подлежит изменению и в каком
направлении. Доступ же к самому бессознательному мы получаем через телесные ощущения. Наше тело
— это овеществленное бессознательное. Это бессознательное, которое можно увидеть и потрогать.
Именно поэтому, связывая первое и второе состояния с мышечным напряжением, мы фактически
