 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
полностью мышцы глаз, вы сможете забыть обо всех неприятностях.
Причина, по которой глаза представляются столь важными в плане ослабления нервного
напряжения, заключается в том, что они сжигают четверть энергии, вырабатываемой
организмом человека.
Даю пять рекомендаций, которые помогут научиться расслабляться:
1. Прочитайте одну из книг, например: Владимир Леви "искусство быть собой",
издательство "знание", 1977 г.; Г. С. Беляев и др.
"Психологическая саморегуляция", "медицина" 1977 г.
2. Расслабляйтесь в различной обстановке. Понаблюдайте, как расслабляется кошка.
Обратите внимание, что кошка не бывает усталой и нервной. Она никогда не страдает от
бессонницы, беспокойства или язвы желудка. Возможно вам удастся избежать этих
несчастий, если вы научитесь расслабляться как кошка.
3. Максимальное время работайте в удобном для вас положении. Помните, что напряжение
тела приводит к боли в плечах и нервному утомлению.
4. Проверяйте себя 4-5 раз в день, спрашивая: "Труднее ли мне дается выполнение работы?
Использую ли я мышцы, участие которых не требуется в данный момент в работе?" Это
поможет вам выработать привычку расслабляться.
5. Проверяйте себя в конце дня, задавая вопрос: "В какой степени я сегодня устал? Если
устал, то не потому ли, что выполнял напряженную умственную работу, а потому, к а к делал
ее?"
"Сделанное я определяю не тем, насколько я устал к концу рабочего дня, - говорит Даниель
Джосселин, - а тем, насколько я не устал. Когда я особенно устаю к концу рабочего дня, или
когда моя раздражительность говорит о том, что день прошел не эффективно - как в
количественном, так и в качественном."
Если каждый человек сделает правильный вывод из сказанного, то смертность по стране от
болезней, связанных с перенапряжением, резко сократится. И сократится поток в санатории и
психиатрические больницы людей, сломленных утомлением и чувством беспокойства.
Глава 24
КАК ДОМОХОЗЯЙКА МОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ УТОМЛЕНИЯ И ВЫГЛЯДЕТЬ
МОЛОДОЙ.
Прошлой осенью мой помощник ездил в бостон для посещения самых необычных в мире
медицинских курсов. Они официально называются курсами прикладной психологии, но их
целью является помощь людям, страдающим от чувства беспокойства. Многие из слушателей
- домохозяйки.
Как были созданы эти курсы? В 1930 году доктор Пратт - ученик сэра в.
Ослера - обратил внимание на то, что многие пациенты, поступающие в бостонский
психиатрический диспансер, физически здоровые, хотя и ощущали симптомы различных
болезней. У одной женщины руки были так изуродованы артритом, что она совсем не могла
ими что-либо делать. У другой были все "симптомы" рака желудка. Были здесь женщины с
головными болями, с хроническим утомлением, другими жалобами. Но самое тщательное
обследование показало, что ничего плохого в физическом плане с этими женщинами не было.
Доктор Пратт понимал, что симптомы не исчезнут, если он просто посоветует пациентам
"идти домой и позабыть о своих болезнях". Он знал, что большинство этих женщин не хотело
болеть: Если бы они могли забыть о своих недомоганиях, они бы давно это сделали сами.
Чем же можно было им помочь?
