 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
По следам ритуалов
Я курила 20 лет по полторы пачки в день. И несчитанно - в компании с выпивкой или при
интенсивной умственной работе. Мои друзья не могли представить меня без сигареты..
Но однажды, лет 10 назад, я решила бросить.
Следовала такому пути.
НЕ ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ. Хочу - могу и закурить, Но только тогда, когда действительно захочу. То
есть не утром (потому что это первая утренняя сигарета), не после чашки кофе (потому что после кофе -
нет ничего лучше сигареты), не в перерыве между делами..
МЕНЯЮ РИТУАЛЫ. Все поводы для курения, которые я назвала выше, как раз и есть
ритуальные, и таких еще было у меня много. Моей задачей стал уход ото всех видов ритуальных сигарет.
Я старалась сбить ритм, заменить сигарету на какое-нибудь яблоко и т.д.
ИДУ НА ОГРАНИЧЕНИЕ ДОЗЫ. Через недели три я уговорила себя попробовать курить по 5
сигарет в день с условием, что если я захочу больше, то пожалуйста. Но именно благодаря
саморазрешению мне больше уже не хотелось.
ПЕРЕХОЖУ К ПОСТЕПЕННОМУ ОТКАЗУ. Очень скоро я уговорила себя курить только три
сигареты в день. А через два месяца перестала курить вообще. Я не курю уже 10 лет и никогда не хочу
курить. Я спокойно нахожусь в обществе курящих друзей. У меня был тяжелейший стресс, связанный со
смертями близких, но я не закурила. Теперь я уверена, что смогла бросить курить, главным образом,
потому, что умудрилась отследить ритуальные сигареты. Я их одну за другой "убила". Надеюсь, мой
опыт окажется полезным кому-то еще. Евгения.
Конкретный выбор и конкретный отказ
Мой способ расставания с куревом основан на полном ненасилии над собой и свободе выбора в
каждый миг. Конечно, в строгом смысле авторство этого способа принадлежит не мне, а многим,
шедшим тем же путем. Штука в том, чтобы прочувствовать и пройти этот путь до победы!..
Этот способ уже показал свою действенность для широкого крута моих знакомых, и не только
знакомых. По этому же принципу, как показали конкретные случаи, можно завязать и с питьем, и даже с
иглой..
НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ: всегда иметь при себе пачку сигарет. Легко выполнимо - а нужно
ради живого ощущения, что ты совершаешь свой выбор осознанно и что ты свободен. Фактически -
чтобы снять тревогу.
НАСТРОИ: каждый раз, когда мне хочется закурить, я делаю свой собственный выбор и
осуществляю его. Каким будет этот выбор - мое дело, и ничье более. Я сам решаю: закурить или нет.
Любое мое решение - это МОЕ решение. Закурил - значит, так мне и надо. Оставил сигарету в кармане -
ещ¸ лучше. Целее будет.
НИКАКИХ СОМНЕНИИ: ни мать, ни отец, ни жена, ни друзья не могут повлиять на мой выбор.
Никто не имеет права меня осуждать. И я сам свой выбор никак не оцениваю. Я слушаю только свой
внутренний голос: "Я хочу и могу закурить. Но я подожду. Сейчас я выбираю воздержание - подождать,
выбираю - отказ".
ВАЖНО: мой выбор делается не на всю жизнь, а на каждый конкретный момент, на эту вот
ситуацию, на "здесь и сейчас". "Я хочу закурить. Я могу закурить. Но сейчас и здесь я выбираю отказ от
курения. Я так хочу. Я не знаю, какой выбор сделаю через (год, месяц, день, час). Сейчас я выбираю
свободу от курения.."
Курить мне хочется до сих пор, но выбираю - отказ! И он дается все легче! Иван.
Вот еще предложение, составленное по прописям одной мудрой женщины.
Особое предложение
Учись терять; игра в "нет"
