 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Поэтому стрессовые ситуации влияют на работу иммунной системы только тогда, когда они вызывают
отрицательные эмоциональные состояния.
По мере получения от исследований по психонейроиммунологии новой информации о связях
между нервной и иммунной системами мы станем лучше понимать, как психика влияет на здоровье.
Образ жизни и здоровье. Стресс может влиять на здоровье, вовлекая нас в поведение,
подрывающее способность организма бороться с болезнями.
Некоторые нездоровые формы поведения могут значительно повысить подверженность
заболеваниям. Курение является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и
эмфиземы. Продукты с повышенным жиросодержанием способствуют развитию различных форм рака и
сердечнососудистых заболеваний. Люди, не выполняющие регулярно средней по нагрузкам программы
упражнений, испытывают повышенный риск сердечных заболеваний и ранней смерти (Blumenthal et al.,
1991; Paffenberger et al., 1986). Хроническое недосыпание связано с высоким уровнем смертности как
вследствие болезней, так и несчастных случаев (Kryger, Roth & Dement, 1994). Употребление алкоголя в
больших дозах приводит к заболеваниям печени и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также
способствует развитию некоторых форм рака. Отказ от использования презервативов значительно
повышает риск заражения вирусом СПИДа. Таким образом, по подсчетам ученых, большинство
болезней, от которых умирают жители промышленно-развитых стран, в значительной степени
вызываются нездоровыми формами поведения (Taylor, 1999).
<Рис. От образа жизни — как мы питаемся, сколько времени уделяем физическим
упражнениям, сколько спим — зависит наше здоровье и способность бороться с заболеваниями.>
Переживая стресс, мы часто недостаточно заботимся о себе. Студенты во время сдачи экзаменов
не спят ночами, часто несколько ночей подряд. Они могут питаться нерегулярно, перехватывая на ходу
что попадется. Многие мужчины, у которых умерла жена, не умеют сами готовить и питаются плохо,
если едят вообще. Охваченные печалью, некоторые понесшие такую утрату мужчины начинают много
пить и курить. При стрессе люди прекращают обычные физические упражнения и ведут сидячий образ
жизни. Все такие образы жизни влияют на способность организма бороться с заболеваниями и на его
работу в целом. Стресс косвенно может влиять на здоровье, сокращая долю положительных факторов в
образе жизни и увеличивая долю отрицательных.
Нездоровый образ жизни также способствует повышению субъективного ощущения стресса.
Регулярное злоупотребление алкоголем приводит к нарушениям когнитивного функционирования.
Человек, злоупотребляющий алкоголем, неспособен мыслить столь же ясно и быстро, как люди, не
страдающие от привычки к спиртному. Чрезмерное употребление алкоголя является причиной вялости,
утомления, а также депрессии легкой или средней степени, негативно влияющих на способность
справляться со стрессовыми ситуациями или даже просто с требованиями повседневной жизни.
Аналогично, люди, не получающие достаточного количества сна, страдают от проблем с
памятью и обучаемостью, нарушениями логического и математического мышления, сложных
вербальных навыков и процессов принятия решений. Пятичасовой сон в течение всего двух суток
приводит к значительному снижению результатов при выполнении математических задач и задач на
творческое мышление. Таким образом, бессонная ночь перед экзаменом может фактически повлечь за
собой получение более низкой оценки (Dinges & Broughton, 1989).
С другой стороны, лица, ведущие здоровый образ жизни — питающиеся обезжиренными
продуктами, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, не страдающие от недосыпания и
регулярно выполняющие физические упражнения, — часто сообщают, что стрессовые события кажутся
им более контролируемыми и что им лучше удается управлять своей жизнью. Таким образом, здоровые
формы поведения помогают справиться с жизненными стрессами, а также снизить риск многих
серьезных заболеваний.
Медиаторы реакций на стресс
Как уже говорилось, неконтролируемые и непредсказуемые события, а также события,
бросающие вызов представлению человека о самом себе, переживаются как стрессовые. Некоторые
люди чаще, чем другие, расценивают те или иные события именно таким образом и переживают их
соответственно как стрессовые. Существует три основных теории, объясняющих, почему некоторые
люди склонны расценивать события как стрессовые: психоаналитическая теория, бихевиористская
теория и когнитивные теории.
