 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Дарвин, О выражении эмоций у человека и животных, 1897>
Возможно, вы, так же как и я поначалу, скептически отнесетесь к эффекту самовосприятия.
Однако экспериментальное изучение разных выражений лица должно убедить вас в том, что подобный
эффект действительно существует. Испытуемые, на лицах которых были закреплены электроды и
которых Джеймс Лэрд просил нахмуриться («напрягите эти мышцы», «сведите брови»), говорили о том,
что испытывают гнев (Laird,
1974, 1984; Duclos et al., 1989). Однако интереснее попытаться
воспроизвести другой опыт Лэрда, а именно тот, в котором он просил испытуемых улыбаться: у них
улучшалось настроение, и они находили карикатуры более смешными. Когда человек видит в зеркале
свое отражение и присматривается к выражению лица, эффект самовосприятия усиливается (Kleinke et
al., 1998).
По данным немецкого психолога Фрица Штракка и его коллег, люди, сжимающие авторучку
зубами (в данном случае работают мышцы, «ответственные» за улыбку), находят карикатуры более
смешными, чем люди, сжимающие ее губами (при этом работают мышцы, несовместимые с улыбкой).
(Источник: Strack et al., 1988)
Этот феномен знаком всем нам. Если в тот момент, когда мы раздражены, раздается телефонный
звонок или кто-то приходит, наше поведение становится участливым и вежливым: «Ну, как дела?» —
«Все нормально, спасибо. А вы как?» — «Да вроде ничего...» Если испытываемые нами чувства не
очень сильны, подобное дружелюбие способно в корне изменить всю установку: трудно одновременно
и улыбаться, и чувствовать раздражение. Не исключено, что когда Мисс Вселенная ослепляет нас своей
улыбкой, она всего лишь хочет поднять свое собственное настроение. Роджерс и Хаммерштейн
считают, что можно избавиться от чувства страха, если начать «насвистывать веселую мелодию».
Действия способны «запустить» эмоции.
(— Я пою не потому, что счастлива. Я счастлива потому, что пою.)
Самовосприятие в действии
Иногда эффект самовосприятия проявляется и в последующем поведении. Люди, которые были
вынуждены вести себя непринужденно и быть разговорчивыми (во время интервью), впоследствии
способны демонстрировать большую открытость и коммуникабельность (Schlenker et al., 1994; Tice,
1992). Ведите себя, как общительный человек, и вы можете стать более общительным.
Даже походка может повлиять на самочувствие. Когда вы дочитаете эту главу, встаньте и
походите минуту мелкими, семенящими шагами, глядя себе под ноги. Это прекрасный способ вогнать
себя в депрессию. «Просидите целый день в скорбной позе, вздыхая и отвечая на все вопросы мрачным
