 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
этих паттернах, влияют как физические, так и психологические процессы, которые постоянно
взаимодействуют друг с другом. В сущности, ваш конкретный паттерн роста и веса основан на связи
между вашими генами и комплекцией, а именно эта связь, начиная с раннего младенчества, управляет
вашей способностью регулировать паттерны сна и выделения, аппетит, а также прошлый и текущий
паттерны питания.
Скорость метаболизма (обмена веществ), или баланс потребления энергии, устанавливается на
основании индивидуальной генетической и физиологической конституции, а также привычек питания и
выполнения
упражнений. В свою очередь, индивидуальный метаболизм служит цели автоматического
слежения за поведением и его регулирования, вследствие чего мы можем испытывать трудности с
поддержанием изменений в весе или физических нагрузках. Если вы расходуете больше энергии, чем
получаете извне, может иметь место состояние хронического отрицательного энергетического баланса,
или гипокалорийного недостаточного питания. За недостаточным питанием, даже в течение коротких
периодов времени, следуют физические попытки адаптации, которые могут вызвать серьезные
биологические, поведенческие и психологические последствия, включая нарушение циркадных ритмов,
повышенное выделение гормонов роста, дерматологические изменения (например исчезновение
жировой ткани или повышенная пигментация кожи) и такие эмоциональные и поведенческие
изменения, как сонливость, депрессия и апатия (Woolston, 1991). Тем самым расстройства питания и
аппетита заслуживают внимательного изучения, ибо подобные проблемы можно не заметить, когда они
не сопровождаются более явно выраженными эмоциональными и поведенческими нарушениями.
Вес тела. Любой, кто пробовал соблюдать диету, знает, насколько трудно похудеть и сохранять
вес на достигнутом уровне. Снижение веса достаточно быстро происходит в течение первых нескольких
недель, но большая часть его со временем набирается снова. Фактически 90-95% тех, кому удается
похудеть, в течение нескольких лет снова полнеют (Garner & Wooley, 1991). Почему же столь трудно
изменить вес тела? Многие годы вина возлагалась в основном на недостаточную решимость человека,
соблюдающего диету, или на отсутствие у него силы воли, но сегодня исследователи с большим
доверием относятся к точке зрения, согласно которой каждый человек биологически и генетически
запрограммирован таким образом, что его вес находится внутри определенных, естественных весовых
границ. Естественный вес человека колеблется относительно индивидуальной фиксированной точки,
представляющей собой комфортный вес тела, который организм старается удержать (Garner, 1997).
В результате у людей, прибавляющих или теряющих в весе, происходят метаболические
изменения, которые стремятся вернуть вес тела к естественному. Если уровни жиров понижаются,
выходя за границы, являющиеся нормальными для нашего организма, головной мозг (а точнее,
гипоталамус) компенсирует эти изменения, замедляя метаболизм. Мы становимся сонливыми и спим
дольше, а температура нашего тела слегка понижается, чтобы сохранить энергию (вот почему многие
люди с анорексией жалуются, что мерзнут). В этом состоянии относительной депривации становятся
обычными неконтролируемые позывы к обжорству, поскольку организм сообщает, что ему требуется
больше пищи, чем он получает, с тем чтобы он мог функционировать должным образом.
Аналогично организм сопротивляется прибавлению в весе, увеличивая метаболизм и повышая
температуру
тела в попытке сжечь лишние калории (по общему признанию, этой самоотверженной
попытки редко бывает достаточно, чтобы преодолеть соблазны праздничных дней и других поводов к
чревоугодию). Из-за особой чувствительности организма к изменениям исследователи часто
сравнивают воздействие фиксированной точки с работой термостата, который регулирует комнатную
температуру. Когда комнатная температура падает ниже определенного предела, термостат
автоматически включается и повышает тепловой уровень до тех пор, пока он опять не достигнет
установленного температурного режима. Человеческое тело реагирует аналогичным образом на
отклонения в весе, раскаляя или охлаждая метаболическую «печь» (Garner, 1997).
Рост. В нормальных условиях биологические механизмы роста подобны хорошо организованной
экосистеме леса или озера: замкнутой системе обратной связи, информационным сигналам и рабочим
органам, которые работают сообща, чтобы поддержать нормальный баланс. У людей биология роста в
своей основе связана с тем, как гормоны взаимодействуют с наличными питательными ресурсами, с тем
чтобы вызвать изменения по всей костной системе. Основными гормонами, определяющими скорость
роста в период детства, являются гормон роста и гормон щитовидной железы, а также стероиды
половых желез, активизирующихся в подростковый период, чтобы вызвать новый скачок роста и
укрепление скелета. У детей и молодых людей от 50 до 75% гормона роста вырабатывается после
наступления глубокого сна (Woolston, 1991), что может объяснить, почему у некоторых маленьких
детей имеют место одновременно расстройства питания и сна (Lyons-Ruth, Zeanah & Benoit, 1996).
