 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
как страстный мужчина любит свою возлюбленную, как тонущий человек любит дышать. Когда вы
сильно возжаждете Бога, он придет к вам» (Yogananda, 1968a, p. 1).
«Хатха-йога — система здоровья и гигиены, включающая уход за телом и сознанием. Она
направлена на полное развитие и самореализацию человека. Она учитывает не только рост, силу и
прочность различных мышц; она также принимает во внимание воздействие базовых факторов
конституционального здоровья, а именно состояние внутренних органов и желез» (Majumdar, 1964, р.
99).
Хатха-йога — телесная йога
Цель хатха-йоги — очистить и усилить тело, подготовиться к продвинутой медитации и перейти
на более высокий уровень сознания. Просветление происходит с участием как тела, так и сознания. С
помощью хатха-йоги ученик стремится найти проявление бесконечного «я» в конечном теле-душе.
Тело в этой системе йоги считается движущей силой жизненных энергий, или пран.
Последователи хатха-йоги укрепляют эту энергию и контролируют ее, увеличивая физическую,
ментальную и духовную деятельность. Определенные позы предназначены для того, чтобы
поддерживать тело в гибком состоянии, упражнять позвоночник, стимулировать различные нервы и
органы и развивать способности дыхания. Как считается в физиологии йоги, все функции требуют
жизненной энергии. Чем больше энергии у человека, тем он здоровее и эффективнее.
Практика йоги асан, или поз, составляет только часть хатха-йоги. Фактически та хатха-йога,
которой учат в Соединенных Штатах, представляет собой скорее гимнастику для улучшения здоровья, а
не целостную йогическую систему. Кроме поз, классическая хатха-йога подразумевает целибат,
вегетарианскую диету, упражнения для дыхания и концентрации, технику промывания и очищения
носовых каналов и пищеварительных путей — от горла до кишечника. Эта практика формирует
интегральную психологическую и духовную технологию, цель которой — продвинуть человека к
самореализации. Когда йог, он или она, овладевает позами и может подолгу сидеть в этих позах, не
испытывая при этом физического дискомфорта, он овладевает одновременно и техникой медитации.
Первый принцип йогической практики заключается в том, чтобы приучить тело к данной позе и
затем постепенно увеличивать время пребывания в ней. В разных позах давление снимается с одних
частей тела и усиливается в других, к определенным частям тела кровь приливает сильнее, а органы
растягиваются или сжимаются. Комбинация поз может обеспечить сбалансированную стимуляцию
всего тела. Многие индусы ежедневно принимают 15—20 поз. Одна и та же поза может иметь
несколько вариантов исполнения, каждый из которых предназначен для упражнения разных групп
мускулов или воздействия на определенные органы. Лучше всего обучаться хатха-йоге с опытным
преподавателем, который может поправить ошибки и проинструктировать ученика в зависимости от его
конституции и других физических показателей.
Любая из классических асан воздействует на несколько аспектов сразу. Во-первых, достигается
физическая польза: тело человека приобретает гибкость, силу, равновесие; стимулируется работа
эндокринных и других внутренних органов. Во-вторых, каждая поза приносит определенную
психологическую и духовную пользу. Свами Радха в книге «Хатха-йога: скрытый язык» (1987) объясняет
значение большинства классических поз.
Одна из главных задач хатха-йоги — очистить и усилить тело, аккумулятор жизненной энергии.
В упанишадах, древнейших индийских источниках, говорится о пяти основных формах жизненной
энергии — это дыхание, пищеварение, выделение, циркуляция и кристаллизация. Жизненные энергии
текут по запутанным телесным каналам —
нади.
Многие упражнения хатха-йоги предназначены для
открытия и очищения нади,
засоряющихся из-за неправильной диеты и нездорового образа жизни.
Хатха-йога содержит учение о диете и голодании, учение о технике дыхания, способствующей притоку
энергии в тело. Слово прана на санскрите обозначает и «дыхание» и «жизненная энергия». В
индийской, равно как и во многих других культурах, эти два понятия тесно связаны между собой.
В хатха-йоге существуют и другие методы очищения тела, например, техника промывания и
очистки носовых пазух, очищение пищеварительной системы, упражнения для мышц живота и
внутренних органов. Последователи хатха-йоги считают, что психологическое и духовное развитие и
