 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
особенно осложненных гипертоническим синдромом и диссомнией, быстро снимает психическое
напряжение, тревожность, усталость, компенсирует недостаток сна. Абсолютных противопоказаний
шавасана не имеет, но ею не следует заниматься более 45 минут из-за возникающей гипотонии.
Последовательное рассмотрение всех ступеней Й. выявляет тесную связь этого учения с
психотерапией. Положительная оценка психотерапевтических аспектов Й. обусловлена в настоящее
время четким разграничением религиозно-мистического обрамления концепций народной медицины
Востока и их практических приемов. В последние годы появилось много психотерапевтических
исследований, посвященных этой проблеме, с тем чтобы, критически осмыслив Й., поставить ее
наследие на службу практическим потребностям психотерапии.
_К_
КАБИНЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ. Так называется усовершенствованный
вариант комнаты отдыха, в которой созданы оптимальные условия для быстрого и эффективного снятия
эмоционального перенапряжения, восстановления работоспособности, проведения
психотерапевтических и психогигиенических мероприятий.
В К. п. р. (Воробейчик Я. Н., Поклитар Е. А., 1989) применяется комплексный метод
оптимизации психических процессов, условно названный психологической разгрузкой, который
включает физиологические и психологические средства восстановления работоспособности и
предупреждения переутомления эмоционального происхождения. Площадь К. п. р. определяется из
расчета не менее 2 кв. м на человека. В комнате не должны ощущаться шум, вибрация и другие
неблагоприятные факторы производственной среды, она должна быть обеспечена приточно-вытяжной
вентиляцией. Оптимальная температура в помещении — +20-22°С. Комната оборудуется мягкими
креслами с подлокотниками, в которых можно принять полулежачее положение (кресла желательно
накрыть полиэтиленовой пленкой и обеспечить подставками для ног), магнитофоном (с набором
кассет), гидроаэроионизатором, а при возможности
— кондиционером. В цвето-световом решении
интерьера должны преобладать голубой и зеленый цвета, успокаивающие нервную систему.
Желательно, чтобы создавалось впечатление пребывания на лоне природы. Пол покрывается
линолеумом на мягкой основе, гармонирующим по цвету с окраской стен. Цветовая композиция
дополняется цветным освещением, трижды изменяющимся в течение сеанса. Для создания более
полной иллюзии пребывания на лоне природы используются пейзажи, рождающие положительные
эмоции. Это могут быть диапозитивы с изображением леса, моря, озера и др., проецируемые на экран с
помощью диапроекторов. Для оформления К. п. р. можно использовать также декоративные элементы
— валуны, гальку, коряги, вьющиеся растения и др.
Основная задача К. п. р. — восстановление работоспособности в стадии развивающегося
утомления. Время пребывания в К. п. р. условно разделяется на 3 периода: отвлекающий (1,5-2 минуты),
успокаивающий (7-10 минут), тонизирующий (2-3 минуты). В соответствии с задачами этих периодов
трижды меняется музыка (по содержанию, громкости и темпу), цвет, уровень освещенности, поза, ритм
дыхания и словесные формулировки аутогенной тренировки. Во время первого периода звучит запись
пения птиц и популярные мелодии с мягким мелодико-ритмическим рисунком (громкость до 15-20 дБ).
Посетители К. п. р. располагаются в креслах в свободной позе с приподнятыми ногами, рассматривают
проецируемые на экран изображения ландшафтов, вызывающие положительные эмоции. На втором
этапе для достижения состояния эмоционального равновесия включают зеленые лампы. Посетители
принимают полусидячее положение, способствующее расслаблению мышц, переходя на
успокаивающий ритм дыхания (короткий вдох и удлиненный выдох). Звучит негромкая мелодичная
музыка (до 10 дБ), а в паузах — записанные на магнитофонную ленту психотерапевтические формулы,
построенные с учетом характера труда, задач данного периода и требований аутогенной тренировки.
Третий период проходит при оранжевом (красном) освещении, его музыкальная программа состоит из
бодрых, мажорных произведений (марши, спортивные и молодежные песни, энергичная и веселая
танцевальная музыка). Занимающиеся в К. п. р. постепенно переходят к позе стоя, делают несколько
мобилизующих дыхательных движений (глубокий вдох и короткий выдох). Словесные формулы этого
