 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я
никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку,
страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы
тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка.
3. Работайте в полную силу, но только примите удобное положение. Помните, что
напряжение тела вызывает боль в плечах и нервную усталость.
4. Контролируйте себя четыре или пять раз в день и скажите себе: «Не прилагаю ли я
чрезмерные усилия, выполняя свою работу? Не напрягаю ли я мышцы, которые не имеют
никакого отношения к моей работе?» Это поможет выработать привычку расслабляться. А
как пишет доктор Дэвид Гарольд Финк: «Среди тех, кто лучше всего знает психологию, эта
привычка широко распространена».
5. Проверьте себя снова в конце дня, спросив себя: «Насколько я устал? Если я устал, то
это не от умственной работы, а от способа ее выполнения». «Я оцениваю, насколько
плодотворно я потрудился за день, - пишет Дэниел У. Джосселин, - не по своей усталости, а
по тому, насколько я не устал». Далее он говорит: «Когда я чувствую себя особенно усталым
в конце дня или когда раздражительность свидетельствует, что мои нервы устали, я знаю, вне
всякого сомнения, что в этот день я работал неэффективно, как в количественном, так и в
качественном отношении». Если каждый деловой человек усвоит этот урок, то тогда сразу же
резко понизится смертность от гипертонии. И наши санатории и дома для умалишенных не
будут так переполнены людьми, сломленными усталостью и беспокойством.
Глава двадцать четвертая
КАК ДОМАШНЯЯ ХОЗЯЙКА МОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ УСТАЛОСТИ И ПРИ ЭТОМ
МОЛОДО ВЫГЛЯДЕТЬ
Однажды прошлой осенью моя сотрудница отправлялась в Бостон на сессию самых
необычных медицинских курсов в мире. Медицинских? В некотором роде да. Занятия- на них
проводятся раз в неделю в Бостонской поликлинической больнице. Пациенты, которые
посещают их, регулярно проходят тщательное обследование, прежде чем допускаются на
занятия. Но фактически эти курсы представляют собой психологическую клинику, хотя
официально они называются курсами прикладной психологии (в прошлом их называли
курсами по контролю над мыслями-это название предложил их первый участник), их
подлинная цель - оказывать помощь людям, заболевшим от беспокойства. И среди этих
пациентов значительное число составляют домашние хозяйки с эмоциональными
нарушениями.
Как были организованы эти курсы для тех, кого терзает беспокойство? Доктор Джозеф X.
Прэтт (кстати, ученик Уильяма Ослера) в 1930 году заметил, что многие амбулаторные
больные Бостонской больницы не были больны физически. Однако фактически у них были
все симптомы тех или иных заболеваний. У одной женщины руки были так скрючены от
«артрита», что она совершенно не могла ими пользоваться. Другая пациентка дошла до
полного отчаяния из-за мучительных симптомов «рака желудка». Другие пациентки страдали
от болей в спине, от головных болей, хронической усталости и неясных болевых ощущений.
Они действительно чувствовали боли. Но самые тщательные медицинские обследования
показали, что все пациентки были здоровы - физически. Многие врачи старой закалки
сказали бы, что это просто воображение-«все в душе».
Однако доктор Прэтт понимал, что им бесполезно говорить: «Отправляйтесь домой и
забудьте об этом». Он знал, что большинство этих женщин не жаждали болеть; если бы им
