 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Квалифицированный психотерапевт помогает пациенту разобраться в сути проблемы и увидеть пути
изменения ситуации.
Психотерапевт может обучить пациентов определенным приемам, позволяющим им изменить
образ мышления и увидеть ситуацию в более позитивном свете. С точки зрения
психоневроиммунологии, которая занимается изучением того, как взаимодействуют сознание и тело, с
помощью методов воздействия на сознание, в том числе и психотерапии, можно повлиять на состояние
здоровья. Поэтому если научиться этому, можно добиться объективного улучшения самочувствия.
Обсуждение проблем. Проблемы, постоянно проходящие через наше сознание, вызывают
потребность обсудить их с кем-нибудь, посоветоваться. Недаром говорится: рассказать о проблеме —
значит наполовину решить ее. Современный человек живет достаточно изолированной и напряженной
жизнью, и возможность пойти к профессиональному психологу, готовому внимательно выслушать и
обсудить ваши проблемы, возрастает как никогда. Это обсуждение может иметь важное значение в
лечении многих хронических состояний, которые затрагивают физическую, эмоциональную и
психическую сферу.
Психологи пользуются разнообразными методиками, но, как правило, они дают пациенту
возможность выплеснуть свои чувства и в дружелюбной атмосфере высказать то, что он по каким-то
причинам не может рассказать друзьям или родственникам. На базе этого пациент вместе с психологом
определяют ближайшие цели и действия, которые необходимо осуществить при поддержке психолога, а
также планируют долговременную стратегию укрепления здоровья.
Нейролингвистическое программирование. Нейролингвистическое программирование (НЛП)
— метод, разработанный для того, чтобы помочь людям изменить психологический подход к
определенным ситуациям. Он нередко используется в бизнесе, особенно при обучении торговых
агентов, и оказался достаточно эффективным в таком деле, как избавление людей от их страхов.
Суть метода НЛП заключается в моделировании своего поведения по определенному образцу.
Одна из конкретных методик называется «диссоциация». Изучая методику, пациенты воображают, что
они смотрят фильм со своим участием, где они успешно справляются с конкретной проблемной
ситуацией. Если в будущем они сталкиваются с этой проблемой снова, появляется возможность вызвать
в памяти соответствующий опыт и справиться с ситуацией. Например, человек страшно боится пауков.
Методика помогает ему представить и глубоко закрепить в сознании умение легко справляться с
ситуацией, когда он встречается с ненавистными пауками и не боится их. При возникновении ситуации
в реальной жизни пауки уже не страшны.
Метод помогает не всем, но иногда дает поразительные результаты. В некоторых случаях НЛП
проводится под гипнозом, поскольку необходимо изменение сознания на очень глубоком уровне, а
этого можно достичь только в состоянии транса.
Визуализация. Метод визуализации заключается в использовании воображения для того, чтобы
справиться с трудной ситуацией.
Пациента просят создать в своем воображении какие-нибудь приятные образы, например
представить красочный пейзаж (лес, берег моря) и вызывать эти образы каждый раз, когда они
сталкиваются со стрессовой ситуацией. Визуализация также помогает людям представить себе, что они
успешно действуют в трудной ситуации и преодолевают проблемы со своим здоровьем. Они могут
вспоминать свое прошлое и «переписывать» его заново в своем воображении таким образом, чтобы
травмирующие события казались более позитивными, чем это было на самом деле.
По мнению некоторых врачей-практиков, визуализация позволяет стимулировать собственные
оздоровительные возможности организма. Существует мнение, что метод способен остановить развитие
рака и помочь при многих хронических заболеваниях, включая астму, экзему, расстройства
пищеварения, а также такие состояния, как тревога и депрессия.
Позитивное утверждение. Метод позитивного утверждения заключается в регулярном
повторении определенной фразы, имеющей положительный смысл, — своего рода заклинания, или
мантры. Эта фраза произносится вслух самому себе. Самая известная мантра — это: «С каждым днем я
чувствую себя все лучше и лучше». Пациент может составить и свою собственную фразу. Она должна
быть короткой и ясной и может даже состоять из одного слова, например «мир», «красота». Эту фразу
рекомендуется повторять несколько раз в день, как минимум два раза — при пробуждении утром и
перед сном вечером.
Многократное повторение позитивного утверждения способствует выработке оптимистического
мироощущения. Очень важным является и то, что произнесение заученной фразы на время очищает
сознание от всех других, в том числе и негативных, мыслей. Считают, что с помощью такого
