 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
гнев, чувство вины. Причины его разнообразны.
— Нерешенные проблемы, нарушение душевного равновесия, различные физические
расстройства, неврологические проблемы.
— Проблемы пищеварения и питания. Употребление перед сном возбуждающей пищи и
напитков (крепкого чая, кофе), слишком обильный и калорийный ужин.
— Неправильный режим сна. Дремота в дневное время (после обеда, под вечер) и в связи с этим
меньшая потребность в сне с ночное время.
— Большие перемены в жизни, которые могут быть и хорошими, и плохими, например, переезд
на новое место жительства, развод, смерть близких, смена работы и т. п.
— Сбой в работе биологических часов (ночная работа и смена часовых поясов).
— Внешние раздражители, например шум.
2. «Часто просыпаюсь среди ночи и лежу, не могут уснуть»
Причинами прерывистого ночного сна могут быть все вышеперечисленные причины, а также:
— Раздражение и гнев.
— Сильное алкогольное опьянение, или, наоборот, воздержание от алкоголя и лекарств — по
совету врача или по другой причине.
— Кошмары, страх увидеть кошмарный сон.
— Малоподвижный образ жизни, недостаточное утомление в течение дня.
3. «Очень рано просыпаюсь и не могу снова уснуть»
— Тяжелое депрессивное состояние.
— Алкоголизм.
— Привыкание к снотворным.
Лечение. Необходимо разобраться с причинами, вызывающими бессонницу, и постараться
устранить их. По вечерам во избежание бессонной ночи постарайтесь придерживаться следующих
правил.
Никогда не занимайтесь беспокоящими вас проблемами перед сном или в постели. Для их
решения лучше выбрать дневные часы или начало вечера. Исключите из употребления по вечерам
возбуждающие напитки (чай, кофе, алкоголь). Ужин должен быть легким, но исключите из него сырые
овощи и фрукты, черный хлеб, так как от них урчит в животе, что также мешает заснуть. Избегайте по
вечерам любой возбуждающей активности (энергичных физических упражнений, работы, ссор и пр.).
Проводите последний час в подготовке ко сну, включая расслабляющие упражнения и теплую (не
горячую!) ванну с хвойным экстрактом. Можно выпить настой мяты или пустырника. Создайте в своей
спальне уютную обстановку, предрасполагающую к отдыху. Почитайте на ночь Пушкина (ритмичность
стихосложения совпадает с естественными ритмами сердца и мозга, что успокаивает перевозбужденное
сознание). Постарайтесь избавиться от шума, который может нарушать ваш сон. Часто легче заснуть,
если в комнате включен маленький светильник.
Даже если вы очень занятой человек и привыкли к тому, что все время делаете что-то или куда-
то торопитесь, постарайтесь вечером ничего не делать и отвести себе время и место для того, чтобы
подумать, помечтать или просто прогуляться. Может быть, это как раз то, чего вам не хватает, чтобы
спокойно уснуть. Если не удается самостоятельно наладить сон, необходимо обратиться к врачу. Без
консультации с врачом не стоит начинать употреблять снотворные таблетки, поскольку к ним наступает
быстрое привыкание и бороться с бессонницей становится намного сложнее.
БУЛЬБАРНЫЙ ПАРАЛИЧ — симптомокомплекс, состоящий из расстройства глотания и
речи. Возникает при поражении продолговатого мозга и расположенных там ядер черепно-мозговых
нервов, проводящих путей и ретикулярной формации. Наблюдаются расстройство глотания,
поперхивание и кашель при еде, дыхательные нарушения. Речь
с носовым оттенком, нарушено
произношение слов, возможны икота, рвота, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, аритмии.
При развитии бульбарного синдрома необходима срочная госпитализация в неврологический
стационар.
ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ —
симптомокомплекс, характеризующийся
функциональными нарушениями в различных отделах вегетативной нервной системы. Чаще всего
вегетативно-сосудистая дистония наблюдается при неврозах и проявляется различными нарушениями
со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной деятельности и желудочно-кишечного тракта. Сердечно-
сосудистые нарушения — сердцебиение, повышение или снижение артериального давления, бледность,
потливость; нарушения пищеварения — отсутствие аппетита, отрыжка воздухом, трудности при
глотании, тошнота, икота; дыхательные нарушения — одышка, стеснение в груди. Характерны жалобы
