 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
— Мышцы моего правого плеча расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
В дальнейшем слова врача «начинают расслабляться», «продолжают расслабляться»,
«расслабились», «остаются расслабленными» будут повторяться в такой же последовательности при
тренировке каждой части тела. При этом больные мысленно повторяют фразу врача.
Далее проводится тренировка на расслабление мышц правого предплечья:
— Мышцы моего правого предплечья начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого предплечья продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого предплечья расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча и предплечья остаются расслабленными.
—
Чувствую себя спокойно.
Далее выполняются упражнения на расслабление мышц правой кисти:
—
Мышцы моей правой кисти начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой кисти продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой кисти расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча, правого предплечья и кисти правой руки остаются
расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Затем начинается тренировка, на расслабление пальцев правой руки:
— Мышцы пальцев моей правой руки начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы пальцев моей правой руки продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы пальцев моей правой руки расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки (плеча, предплечья, кисти и пальцев правой руки) остаются
расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Последняя фраза о расслаблении мышц правой руки в целом повторяется врачом несколько раз.
Последующие ее повторения произносятся уже без упоминания отдельных частей руки:
— Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Через 30 секунд врач завершает первое занятие:
— Мышцы моей правой руки начинают напрягаться.
— Чувствую себя спокойно.
— Начинаю чувствовать мою правую руку.
— Пальцы моей правой руки начинают сжиматься в кулак.
— Чувствую себя спокойно.
— Я делаю несколько сгибательных и разгибательных движений в правом локтевом суставе.
Больные делают сгибательно-разгибательные движения в правом локтевом суставе:
— Чувствую себя спокойно.
— Сеанс закончен, глаза мои открылись.
Больные открывают глаза.
— Чувствую себя спокойно.
