 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
34.
Упражнение 9. Тренировка в ресторане.
Помимо того, что это занятно, наблюдение за другими в общественных местах
позволяет лучше понять, как люди относятся друг к другу. Чем больше вы
приобретете опыта в наблюдении за тем, как взаимодействуют незнакомые люди,
— за их жестикуляцией, выражением лиц, голосами и речью, тем успешнее
сможете применять это умение в своей собственной жизни.
Допустим, вы заметили за соседним столиком беседующую парочку: мужчина
предупредительно наклонился к женщине через стол и что-то ей говорит, а она
откинулась на спинку стула и с безразличным видом смотрит по сторонам. Время
идет, и становится все более очевидно, что женщина не интересуется мужчиной
или изображает труднодоступность. В этой ситуации он, безусловно, играет роль
агрессора, что и показывают его жестикуляция и выражение лица.
Стоит вам понаблюдать за достаточным количеством парочек, и вы будете
знать, что здесь все имеет свое значение — и то, на какой дистанции люди
держатся друг от друга, и определенный наклон головы, и выражение лица, и
даже движения рук.
В следующий раз, когда вы соберетесь в ресторан, попробуйте прийти немного
раньше, чтобы занять один из лучших наблюдательных пунктов — место у стойки
бара — и понаблюдать за людьми. Поупражняться в своем умении понимать
людей вы можете также, отправившись обедать или ужинать в одиночку. Часто
люди, которые приехали из другого города по делу, не решаются пойти на новом
месте в хороший ресторан и заказывают себе еду в номер. Вам поступать
подобным образом больше не придется. Теперь у вас будет чем заняться —
изучением все новых и новых людей. И чем чаще вы будете в этом
практиковаться, тем больше вы будете совершенствовать свое умение понимать
людей.
Ну а если одиночество вызывает у вас хоть малейший дискомфорт, проделайте
упражнение по снятию тревожности. В течение трех секунд делайте вдох через
рот, затем задержите дыхание на те же три секунды и резко выдохните.
Повторите это упражнение три раза, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Почему? Да потому, что ваш мозг получит больше кислорода и ваша тревожность
сразу уменьшится.
Практиковаться в умении понимать людей вы можете где угодно — в
аэропорту, гуляя по парку или просто стоя в очереди.
Упражнение 10. Устранить «помехи» в сознании.
Прежде чем приступить к изучению человека, вам следует настроиться и
сосредоточиться. Существует множество способов привести себя в спокойное
состояние, которое для этого необходимо. Выберете ли вы медитацию или
обращение к своему духовному «я», смысл того, что вы будете делать, всегда
один: вам нужно устранить «помехи» в сознании, чтобы вы могли сфокусировать
все свое внимание на человеке, который находится перед вами. Для этого вы
должны абстрагироваться от всего, что вас объективно отвлекает, — от шума
транспорта, грохота стройки или детского плача.
Воспользуйтесь для этого техникой вдоха — задержки дыхания — выдоха.
Сначала в течение трех секунд делайте вдох через нос, задержите дыхание на
три секунды и затем в течение десяти секунд медленно делайте выдох через нос.
Проделайте это упражнение десять раз подряд, и вы будете изумлены тем, как
сильно вам удастся расслабиться. Никакие шумы вас беспокоить больше не
будут, и все ваши проблемы останутся далеко позади.
