 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
44
Рис. 18. Овладение приемами концентрации внимания
Затем созерцайте бездумно желтый круг, а потом знак Инь-Ян. После того как вы сможете
смотреть на любую из трех фигур, не мигая, по 50—60 с, нужно, закрыв глаза, представлять себе
любую из этих фигур. Постепенно следует добиться такого положения, чтобы перед мысленным
взором фигура виделась как наяву. Мыслей при этом не должно быть никаких!
Далее воображайте, что вы входите в черный круг. Входите во тьму Вселенной через этот круг!
Овладение приемом концентрации внимания необходимо проводить вначале в комфортном
состоянии, когда голова, шея и спина находятся на одной вертикальной линии. Для этого сперва
можно пользоваться стенкой, т. е. прислоняться к ней. Когда эта поза станет привычной, можно
обходиться без стенки, но все-таки по лезно в начале тренинга мысленно представить, что вы
ощущаете ее у себя за спиной. Голова — шея — спина — прямая линия. Внушайте себе: «Я
несокрушим», «Я умею концентрировать свое внимание». Занятия проводятся сеансами по 10—15
мин ежедневно два раза (утром и вечером) в течение двух — четырех недель.
Рис. 19. Практическое задание
