 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Вторая неделя
1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнения три раза в день.
2. Стрессовые ситуации, предшествовавшие болезни. Выполните упражнение, приведенное в
главе 9. Оно поможет вам определить стрессовые ситуации, имевшие место в вашей жизни в период за
6-18 мес. до начала болезни. С помощью этого упражнения вы сможете начать разбираться в том, какое
участие вы сами приняли в ее возникновении.
3. "Преимущества" болезни. Выполните упражнение, предлагаемое в главе 10. Благодаря ему вы
сможете определить "преимущества" болезни и понять, насколько серьезно ваше решение бороться за
свое здоровье.
Третья неделя
1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.
2. Физические упражнения. Начните три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями,
соответствующими вашему физическому состоянию.
3. Психологическое консультирование. Найдите кого-нибудь, с кем вы могли бы поделиться
своими переживаниями и чувствами. Этим человеком может стать священник, психолог-консультант,
психотерапевт. Естественно, что ему должен быть знаком предлагаемый здесь подход, и вы должны
быть уверены, что он относится к вам с участием.
Четвертая неделя
1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.
2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься физическими упражнениями по часу три
раза в неделю.
3. Страх рецидива болезни (смерти). Попросите, чтобы кто-нибудь вместе с вами проработал
упражнение по визуализации, посвященное страху возвращения болезни и смерти. Оно приведено в
главе 18. Это упражнение позволит вам понять свои чувства, связанные со смертью, и в какой-то
степени уменьшить страх.
4. Преодоление затаенных обид. Каждый раз, когда вас будут переполнять какие-то
отрицательные чувства, обращайтесь к методу, описанному в главе 13. Очень трудно представлять себе,
как с кем-то, кто вызывает у вас отрицательные эмоции, происходит что-то хорошее, но попробуйте
понять, выполняя это упражнение, какие именно реакции оно у вас вызывает. Скоро вы почувствуете,
что эта работа помогает вам во многом разобраться.
Пятая неделя
1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнения трижды в день.
2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься ими по часу три раза в неделю.
3. Страх возвращения болезни и смерти. Снова обратитесь к предлагаемому упражнению, чтобы
выяснить, не осталось ли у вас каких-то чувств, с которыми надо еще поработать.
4. Постановка целей. Поставьте перед собой три цели - на 3, б и 18 мес. вперед, как это
предлагается в главе 14. После этого включите эти цели или задачи в работу с воображением,
представляя себе, как добиваетесь их выполнения, и исследуйте все трудности, которые, на ваш взгляд,
могут этому помешать.
Шестая неделя
1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.
2. Физические упражнения. Продолжайте их по часу три раза в неделю.
