 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
постарайтесь делать это медленно, чтобы у выполняющего упражнение было достаточно времени на
выполнение каждого этапа. Помните, что мы рекомендуем нашим пациентам отводить на это
упражнение от 10 до 15 минут и повторять его три раза в день.
Даже если вы не больны раком, мы советуем хотя бы однажды выполнить такую визуализацию,
чтобы ощутить эмоциональное значение всего процесса и лучше представить себе, что переживают
онкологические больные.
1. Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле
или в кресле. Ноги поставьте так, чтобы стопы полностью касались пола. Закройте глаза.
2. Сосредоточьте внимание на своем дыхании.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и с каждым выдохом мысленно произнесите
слово "расслабься" .
4. Сосредоточьте внимание на своем лице и постарайтесь ощутить любое напряжение лица и
глаз. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа. Это может быть завязанная
узлом веревка, сжатый кулак. Затем представьте себе, что они расслабляются, разжимаются, повисают,
подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.
5. Ощутите, как расслабляются мышцы вашего лица и глаз. Почувствуйте, как одновременно с
этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
6. Напрягите лицо и глаза, зажмурив их как можно сильнее, а затем расслабьте и почувствуйте,
как расслабляется все ваше тело.
7. Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь от лица
вниз, к нижней челюсти, шее, плечам, спине, предплечьям, к ладоням, груди, животу, бедрам, голеням,
лодыжкам, стопам, пальцам ног, пока не окажется расслабленным все тело. Для каждой части тела
мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает.
8. Теперь представьте себе, что вы находитесь где-нибудь на природе, в приятном для вас месте.
Постарайтесь как можно точнее увидеть все подробности: заметить краски, услышать звуки, все, что вы
ощущаете, когда соприкасаетесь с окружающими предметами.
9. Продолжайте мысленно оставаться в этом месте в очень расслабленном состоянии в течение
двух-трех минут.
10. Затем в символическом или реалистическом виде постарайтесь увидеть свой рак.
Представляйте его состоящим из очень слабых клеток с неправильным строением. Помните, что в
обычном состоянии в течение жизни наш организм уничтожает тысячи таких атипичных клеток.
Зрительно представляя себе рак, подумайте о том, что для вашего выздоровления необходимо, чтобы
защитные механизмы вашего тела вернулись к естественному, здоровому состоянию.
11. Если вы сейчас получаете какое-то традиционное лечение, представьте, что это лечение
поступает в ваш организм определенным, понятным вам образом. Если это радиотерапия, то
представьте себе ее как луч, состоящий из миллионов энергетических зарядов, поражающих все клетки,
попадающиеся им на пути. Нормальные клетки способны восстановить любой нанесенный им ущерб.
Раковые клетки этого не могут - они слишком слабы. (Это как раз главный принцип, на котором
основана радиотерапия.) Если вы получаете химиотерапию, представьте себе, что введенное вам
лекарство попадает в ваши сосуды. Вообразите, что это лекарство действует как яд. Нормальные клетки -
умные и сильные - не очень восприимчивы к этому яду, а раковые клетки - слабые, и поэтому
достаточно небольшого количества яда, чтобы их убить. Они поглощают яд и умирают, а затем
выводятся из организма.
12. Представьте себе, как ваши лейкоциты приближаются к месту, где находится рак, определяют
атипичные клетки и разрушают их. В вашем распоряжении огромная армия лейкоцитов. Они очень
сильны и полны энергии. Кроме того, они очень умные. Они по всем статьям превосходят раковые
клетки, и в их победе не может быть никакого сомнения.
13. Представьте себе, как рак уменьшается в размерах, лейкоциты подхватывают мертвые раковые
клетки и через печень и почки выводят их из организма вместе с мочой и калом.
Это образ ваших представлений о желаемом. Продолжайте представлять себе, как уменьшается
рак, пока он полностью не исчезнет.
Представьте себе, что, по мере того как рак уменьшается и наконец полностью исчезает, у вас
