 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Ведущий: Ваша задача, Леонид, достаточно отчетливо осознать свое проблемное состояние.
Леонид: Я представил себе то, что я хочу изменить.
Ведущий: Обозначьте это состояние каким-либо словосочетанием.
Леонид: Я хочу научиться общаться с людьми.
Ведущий: Леонид, это скорее формулировка желаемого состояния. К этому мы подойдем чуть
позже. Сейчас назовите свое проблемное состояние. Оно у вас связано со сферой взаимоотношений
между людьми. Я правильно понял? (Леонид кивком головы соглашается ). Обратитесь к своему опыту
взаимоотношений с окружающими и определите, что здесь является для вас проблемой. Проблема —
это стереотипно повторяющаяся реакция в определенной жизненной ситуации, хотя есть возможность
поступать как-то иначе. То, чему вы отдаете предпочтение, и является вашим ограничением. Это
глубокая колея, не позволяющая никуда свернуть. (Леонид водит машину).
Леонид: Скованность — вот как я назову проблемное состояние. Практически всегда я чувствую
скованность, общаясь с кем-нибудь. Иногда больше, иногда меньше.
Ведущий: «Скованность в общении» — можно так обозначить вашу проблему?
Леонид: Да, можно.
Ведущий: Леонид, найдите в своем опыте две-три ситуации, когда проблема беспокоила больше
всего. Переживите эти ситуации. Вы в данном случае участник событий, а не сторонний наблюдатель.
Другими словами, вы ассоциированы с ситуацией. Получите доступ к негативным ощущениям во всех
этих случаях.
Теперь диссоциируйтесь от ситуаций. Посмотрите со стороны на все происходящее. Вам
неприятно смотреть. Оставаясь в диссоциированном состоянии, делайте образ все более и более
негативным. Вы скованы вплоть до того, что не можете двинуть ни рукой, ни ногой. Ваш язык перестал
вам подчиняться. Одновременно сжимайте левый кулак, чем неприятнее образ, тем сильнее сжимайте
кулак. На пределе негативных впечатлений разожмите кулак. Леонид, давайте определимся с желаемым
состоянием. Что это может быть?
Леонид: Я думаю, это может быть раскованность в общении или легкость. Нет, лучше назвать
«непринужденность общения».
Ведущий: Леонид, во-первых, давайте избавимся в формулировках от частицы «не». Название
желаемого состояния формулируем в позитивных терминах. Во-вторых, проблемное и желаемое
состояния находятся как бы в разных весовых категориях. В желаемом состоянии проблеме просто нет
места. Она решается мимоходом, так как достижение этого состояния возможно лишь в случае решения
проблемы.
Скажите, Леонид, для чего вы решили избавиться от скованности в общении?
Леонид: Очевидно, для того, чтобы научиться эффективно общаться.
Ведущий: Умение эффективно общаться с людьми. Можно так сформулировать название вашего
желаемого состояния?
Леонид: Да, вполне.
Ведущий: Леонид, создайте образ самого себя в будущем, эффективно общающегося с кем-либо.
Вы можете сконструировать несколько подобных ситуаций. Смотрите на все происходящее с точки
зрения стороннего наблюдателя. Другими словами, вы диссоциированы от ситуации.
Вы создали образы ситуации? (Леонид кивает головой в знак согласия). Теперь посмотрите и
определите: нравитесь вы сами себе? Таким вы хотели бы быть?
Леонид: Да, мне нравится мое поведение и вообще все происходящее.
Ведущий: Ассоциируйтесь с ситуацией. Сделайте шаг внутрь образа. Вы теперь участник
событий. Получите доступ к переживаниям. Как вы себя чувствуете? Удовлетворяет вас это состояние?
Леонид: Ощущения очень комфортные. И скованности я не чувствую.
Ведущий: Замечательно. Снова диссоциируйтесь от ситуации. Смотрите на себя, на
происходящие события. Образ становится все более и более привлекательным, доставляет все больше и
больше позитивных переживаний. Одновременно сжимайте правый кулак. Чем сильнее приятные
переживания, тем сильнее сжатие. Когда испытаете самое сильное позитивное переживание, кулак
разожмите. Леонид, теперь у вас есть два образа: проблемной ситуации и желаемого состояния. Оба
образа находятся в поле вашего зрения. Протяните к ним свои руки. С удобной для вас скоростью
