 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Время от времени мы все переживаем стресс. У студентов он может возникать, когда не
складываются отношения с соседями по комнате, когда они должны отчитаться за семестр или когда
наступают выпускные экзамены. Современное динамичное общество создает стресс для многих из нас.
Мы постоянно испытываем необходимость делать все больше и больше за все меньшее время. Шум и
загрязнение воздуха, перегруженность дорожного движения, преступность и чрезмерная нагрузка на
работе все больше заполняют повседневную жизнь. Наконец, иногда случаются события, вызывающие
особенно сильный стресс, такие как смерть родителя или стихийное бедствие. Воздействие стресса
может привести к болезненным эмоциям, например тревожности или депрессии. Оно может также
вызывать физические заболевания, как легкие, так и тяжелые. Но реакции людей на стрессовые события
существенно разные: у одних в ситуации стресса возникают серьезные психологические или
физиологические проблемы, а другие в той же стрессовой ситуации не испытывают никаких проблем и
воспринимают ее как интересную, находя в ней новые для себя задачи. В этой главе мы обсудим
понятие стресса и влияние стресса на психику и тело. Мы рассмотрим также различия в том, как люди
представляют себе стресс и что они думают о способах его преодоления, а также остановимся на роли
этих различий в приспособляемости.
Стресс стал популярной темой. В СМИ причиной необычного поведения или нездоровья
человека часто считается переутомление или нервный срыв от стресса. Например, когда знаменитость
пытается покончить с собой, часто говорят, что ее измучили тяготы публичной жизни. В повседневной
школьной жизни учащиеся нередко обсуждают свои стрессовые состояния. «Я в таком ужасном
стрессе!» — обычное утверждение. Но что такое стресс? Вообще говоря, стресс возникает, когда люди
сталкиваются с событиями, в которых они видят угрозу своему физическому или психологическому
благополучию. Такие события обычно называют стрессорами, а реакцию человека на них — стрессовой
реакцией.
События, переживаемые большинством людей как стрессовые, бывают нескольких типов.
Характеристики таких событий мы опишем ниже. Затем мы обрисуем естественную реакцию организма
на стресс. Эта реакция считается адаптивной, если она позволяет избежать стрессор или атаковать его;
но она может быть слабоадаптивной, если стрессор хронический и неконтролируемый. Стресс может
оказывать на здоровье прямое и косвенное воздействие.
Изучением совместного действия стресса и других социальных, психологических и
биологических факторов, приводящих к заболеванию, занимается поведенческая медицина или
психология здоровья. В данной главе мы рассмотрим полученные в этой области данные о том, как
психологические факторы взаимодействуют с биологической уязвимостью, приводя к нарушениям
работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Наконец, мы расскажем о том, как можно научиться
лучше справляться со стрессом, чтобы укрепить свое здоровье.
Характеристики стрессовых событий
Стресс могут вызывать бесчисленные события. Среди них есть серьезные изменения,
затрагивающие многих людей, — например, война, аварии на атомных электростанциях или
землетрясения. К ним относятся и серьезные изменения в частной жизни человека, — например,
переезд на новое место, смена работы, вступление в брак, потеря друга, тяжелое заболевание.
Повседневные трудности — потеря бумажника, дорожная пробка, разногласия с профессором и т. д. —
тоже могут переживаться как стрессоры. Наконец, источник стресса может находиться внутри индивида
в виде конфликтующих мотивов и желаний.
<Рис. У разных людей стресс вызывается разными причинами. То, что одного человека
подавляет, другого может возбуждать или служить для него вызовом.>
События, переживаемые как стрессовые, обычно подпадают под одну или несколько из
следующих категорий: травмирующие события, выходящие за обычные рамки человеческого опыта;
неконтролируемые и непредсказуемые события; события, превышающие наши возможности и
самопонимание; внутренние конфликты. В этом разделе мы кратко рассмотрим каждую из этих
категорий.
Травмирующие события
