 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
спорт, науку, музыку, искусство, театр и ремесла. Зачастую чем больше вы знаете о предмете, тем
интереснее он (и жизнь) для вас становится. Кроме того, чувство компетентности, приходящее при
развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.
<Рис. Развитие своих талантов и интересов может в значительной степени способствовать
эмоциональному благополучию.>
Принимайте участие в других людях. Чувство изоляции и одиночества составляет ядро многих
эмоциональных расстройств. Человек — социальное существо и нуждается в поддержке, комфорте и
уверенности, которые дают ему окружающие. Сосредоточиваясь исключительно на своих собственных
проблемах, можно прийти к нездоровой озабоченности самим собой. Если вы делите свои заботы с
другими, это часто позволяет вам яснее увидеть свои трудности. Кроме того, заинтересованность в
благосостоянии других может подкреплять вашу самооценку.
Знайте, когда обращаться за помощью. Хотя высказанные предложения помогают
содействовать эмоциональному благосостоянию, у самопомощи и самопонимания есть пределы.
Некоторые проблемы трудно решить в одиночку. Наша склонность к самообману затрудняет
объективное видение проблем, и мы можем не знать всех возможных решений. Если вы чувствуете, что
у вас слабые успехи в установлении контроля над проблемой, значит, настало время обратиться за
профессиональной помощью консультанта или клинического психолога, психиатра или другого
опытного терапевта. Желание обратиться за помощью есть признак эмоциональной зрелости, а вовсе не
слабости; не ждите, пока почувствуете себя подавленным. Получение психологической помощи, когда
она нужна, должно восприниматься как обращение к врачу в случае медицинских проблем.
Резюме
1. В лечении психических болезней наблюдается значительный прогресс от древних
представлений о том, что аномальное поведение является следствием того, что человеком овладели
злые духи, которых надо наказать, к попечительской заботе о нем в плохо содержащихся и
изолированных приютах и далее к современным психиатрическим клиникам и общественным центрам
психического здоровья. Политика деинституционализации (несмотря на добрые намерения) создала
проблему бездомных психически больных, связанную с гражданскими правами и адекватным уходом.
2. Психотерапия есть лечение психических расстройств психологическими средствами. Одним из
видов психотерапии является психоанализ, разработанный Фрейдом. Он полагал, что бессознательные
конфликты между агрессивными и сексуальными импульсами оно и ограничениями на них со стороны
эго и суперэго являются причиной большинства психических расстройств. При помощи методов
свободных ассоциаций и анализа сновидений вытесненные мысли и чувства переводятся в содержание
сознания пациента. Интерпретируя эти сны и ассоциации, психоаналитик помогает индивиду
осуществить инсайт в свои проблемы. Перенос — склонность испытывать чувства к психоаналитику,
которые клиент переживал в отношении важных в его жизни людей. Он служит еще одним источником
интерпретации. При помощи процесса проработки человек становится способен к более реалистичным
реакциям на проблему.
3. Современные формы психодинамической терапии являются более краткосрочными, чем
традиционный психоанализ, и в большей степени сосредоточены на текущих межличностных
проблемах клиента (в противовес полной реконструкции детских переживаний).
4. В поведенческой терапии применяются методы, основанные на принципах научения, с целью
скорректировать поведение человека. К таким методам относится систематическая десенсибилизация
(человека учат расслабляться в ситуациях, которые прежде вызывали у него тревожность),
подкрепление адаптивного поведения, моделирование и репетиция адекватного поведения и техника
саморегуляции поведения.
5. Когнитивно-поведенческая терапия использует приемы коррекции поведения, но кроме этого
включает процедуры для изменения разадаптированного поведения. Терапевт помогает человеку
заменить иррациональную интерпретацию событий более реалистичной.
6. Гуманистическая терапия помогает индивиду осознать свое настоящее Я и решить свои
проблемы при минимальном вмешательстве терапевта. Карл Роджерс, разработавший психотерапию,
ориентированную на клиента, полагал, что для стимулирования развития и самоанализа клиента
терапевт должен обладать такими характеристиками, как эмпатия, теплота и искренность.
7. Многие терапевты, не следуя строго какому-либо одному методу, придерживаются
